女性健康 女人身体缺水的6大危机(2)

  运动后不要立即大量喝水,好等到汗落了,再慢慢补水。自汗、盗汗等异常出汗应引起重视,可能是气虚或阴虚表现,需及时调理。

  危机三:血液越来越稠

  血液不仅承担着运输营养和氧气的任务,还因具有强大的免疫功能充当着人体卫士。然而如今,油腻饮食、运动不足导致的血脂异常及血稠问题,正在引起越来越多的关注。

  补水建议

  提高血液质量主要有两个途径,一是饮食上避免摄入过多高油、高热量、高糖、高盐的食物,并注意规律进食;二是适当运动,控制体重,避免肥胖。

  戒烟限酒也很重要,戒烟可以避免烟草中尼古丁、焦油等有害物质进入血管,干扰血液脂肪代谢;限酒可以避免过量饮酒导致肝细胞受损后,血液中的转氨酶升高。

  危机四:排尿不太正常

  调查发现,超过80%的人患有不同程度的前列腺、泌尿感染等疾病。而憋尿及其他排尿问题与此类疾病密切相关。

  保证排尿正常,应达到“小便清”的要求,即尿液性状清亮、不浑浊;清除杂质,排得通畅。

  补水建议

  首先,勤喝水,保证毒素顺利排出,一般每天2000毫升,多不超过3000毫升;其次,不要憋尿,否则易引发前列腺疾病等。

女性健康 怎样辨别身体脱水 补水 
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