嘴巴越来越干燥、出汗是越来越少、胃酸也分泌失衡,这些症状你们出现过吗?这些危机不仅仅会影响你的健康,还会引发各种慢性疾病。今天小编就教广大女性朋友怎么来补水,一起来看看吧。
你是多久没有大哭一场了,有多久没有大汗淋漓了,是不是经常有觉得口干舌燥,肠胃不舒服?可别小瞧身体里的这些“水”,不管是泪液、汗液,还是唾液、消化液,都在发挥着传递营养、排泄废物、调节体温等重要作用。
危机一:嘴里越来越干
吃辣多了易口干;快节奏生活也使得细嚼慢咽成为难事。诸如此类的饮食习惯导致了唾液分泌量的减少。成人每天应分泌1000~1500毫升唾液,可起到湿润、清洁、保护口腔和助消化的作用。
补水建议
口干无津时,除及时补水外,也可吃些山楂、梅子等易于生津的食物,但患有脾胃疾病的人则要少吃。
这类人不妨在闲暇时经常练习吞津,用舌头绕触口齿,待口内唾液聚满,鼓漱几遍慢慢咽下,不仅利于改善病情,还能滋阴、清热、补肾。
危机二:出汗越来越少
出汗是排出人体毒素的主要途径之一,还有助于控制血压、促进消化、护肤等。但久坐少动让人们主动出汗的机会越来越少。坐在屋里时,也要享受空调带来的凉爽,不肯感受出汗的畅快。mansion88 app 强调,运动出汗对人体的保健作用不能忽视。
补水建议
每周一次通过散步、跑步、游泳等运动主动出汗,中等强度为宜,不必以出汗量为标准。