快速瘦腿 只需5点就能拥有迷人双腿(2)

  毛囊角化秘诀

  1.先清洁腿部皮肤,轻轻打圈,洗去毛孔脏污和已经硬化的油脂小栓塞。

  2.用柔肤水或者能软化角质的爽肤水,打湿棉片,贴在毛囊角质化特别严重的区域,起到软化栓塞、打开毛孔的作用。

  3.凸起特别严重的毛孔有发炎的趋势,就要用磨砂泥,边涂抹边按摩,后用小刮板清除掉磨砂泥,原本栓塞严重的毛孔就会打开,小火山就会消失。

  美腿杀手五:腿部小杂毛

  腿部小杂毛不雅观,很容易影响穿裙子的心情。但是腿上的毛发属于浅色的细毛,完全可以很轻易地祛除,并且不会有任何过敏。

  去腿毛秘诀

  1.在要脱毛的部位表面拍上一点爽身粉,它不仅可以吸掉油脂,海可以防止剃毛后皮肤敏感发红。

  2.顺着汗毛的生长方向,从下往上剃去汗毛。

  3.为了避免重复剃刮伤害皮肤毛囊,剃不掉的根部就用平口除毛夹轻轻拔去。拔毛过程中表皮会瞬间充血,容易敏感,需要拍上镇静爽肤水收敛毛孔。

  快速瘦腿的方法

  1. 侧身提腿,普拉提

  这种练习可能会让你想起90年代的运动视频。由于我们的膝盖是直的,这个动作会让你练到大腿内侧的全部肌群。

  学习这种为时两分钟的系列运动吧。这种运动看起来很简单,但燃烧脂肪的效果很强。

  2.相扑蹲,侧举哑铃

  明星教练David Kirsch,Jackie Warner和Teddy Bass全部推荐相扑蹲来塑造你的优美腿部线条。做这项运动时,要关注你的大腿内侧。下面我们来详细解释一下如何做这项有效运动:

  a.双腿开立,脚尖稍微朝外。双手各持一只哑铃,手臂伸直,手心向下。

  b.弯曲膝盖,直到膝盖位于踝关节之上,同时举起手臂,略低于肩,手臂与双腿成一直线——你会注意到哑铃在你的边界视力之内。

  c.双腿伸直,同时降下手臂。

  d.一组15次,做三组。

  3.弓步侧滑

  这项运动可以训练腿部肌肉和臀大肌,但在你把大腿由侧方滑向中心时,全部是大腿内侧肌肉在用力。

  你需要一个滑行盘,但如果你没有,只要使用一个塑料容器的盖子,在垫子上做这项运动即可。或者穿上袜子,在木地板上做。

快速瘦腿 快速瘦腿的方法 瘦腿 
警惕 这类人不能吃香菜
警惕 这类人不能吃香菜香菜在我们的日常生活中是一种配菜。经常可以看到煮...
10个简单小妙招巧治鼻炎
10个简单小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反复发作是否给...
高血压的治疗与饮食
高血压的治疗与饮食现在由于生活条件的提高,三高人群也逐渐的扩大年轻...