柠檬马鞭茶
材料：马鞭草4克、柠檬草(又称柠檬香茅)4克、迷迭香4克
做法：将上述药材冲入250c.c热开水，焖泡20分钟滤渣后饮用。
效果：马鞭草味稍苦寒，能消水肿，还可减轻生理痛。柠檬草可助消化、利尿、消腿部水肿。迷迭香则能除肠胃胀气，镇定安神，增加记忆力。
提醒：孕妇、腹泻者不宜饮用。每天早晚饮用1杯即可，建议每天多2杯。
花粉茶
忌用者：孕妇，胃弱者。
材料：莲子心5枚，带皮冬瓜50克，天花粉15克，苦瓜10克
作法：将冬瓜、苦瓜以清水150c.c。煮沸，再加入其他材料，待凉后饮用。
使用方式：五天为一疗程，一天一次，疗程需间隔三天，不可继续下一疗程。
三、温馨提示
1、少吃盐去水肿
经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上，瘦小腿肌肉要避免水肿。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
2、维他命B群加速新陈代谢
维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。瘦小腿肌肉要注意新陈代谢。
总结：通过上述的文章对怎么样瘦腿的具体介绍，MM们现在应该了解瘦腿的食物有哪些了吧。虽然夏天是减肥塑身的佳季节，但是夏天也容易晒黑，因此，通过饮食来进行瘦腿是好不过的方法了。
