④ 花、种子、坚果类：菊花、罗布麻、芝麻、豌豆、蚕豆、绿豆、玉米、荞麦、花生、西瓜子、核桃、向日葵子、莲子心;
⑤ 水产类：海带、紫菜、海蜇、海参、青菜、海藻、牡蛎、鲍鱼、虾皮、银鱼;
⑥动物类及其他：牛奶(脱脂)、猪胆、牛黄、蜂蜜、食醋、豆制品、黑木耳、白木耳、香菇。
高血压的并发症的危害是很可怕的，主要的并发症有如下几个。
临界高血压
患者血压有时升高有时正常，有一部分已经是高血压的早期表现，若得不到迅速、有效地控制，就发展为真正的高血压;若能及早治疗，可以阻止其成为高血压。
轻度高血压 如不及时治疗，7-10年后约有10%的患者因各种并发症而死亡：50%的患者并发左心室肥大、脑血管病变、心力衰竭、肾功能衰竭、视网膜病变等。年龄越大，并发症发生的机率越高，死亡率越高。高血压让人的寿命缩短至少10年。
高血压肾病
高血压损伤肾脏，慢性肾病又加速血压持续升高，如此恶性循环，导致约42%的高血压病人有肾脏损害，10%以上死于肾功能衰竭、尿毒症。
心脏病
让人不安的是高血压会让人的心肌越来越厚、越来越硬，胸闷气短、下肢浮肿。有了高血压就等于走在通往心力衰竭的不归路上。
男性功能障碍
很多高血压患者都伴有勃起功能障碍，是因为动脉硬化引起生殖器官血管的功能降低，使阴茎无法达到或维持充足的勃起状态，而难以获得满意的性生活。高血压2年以上的男性，阳痿、早泄、遗精、滑精等性功能障碍发生率高达92%以上。
高血压眼病
高血压导致视网膜小动脉变细、扭曲、狭窄等，引起视网膜出血、水肿，终导致视力减退，甚至失明。
脑中风
已经得过脑中风的患者，容易再次复发，每复发一次，就加重一次。
总结：高血压是现在生活中常见疾病之一，在现在社会的生活上，人们每天为了工作很少注意平时饮食和生活习惯的科学与否，这就是导致高血压的主要因素，不过也有很多其它的因素。大家也不必对高血压疾病太过于担心，只要大家能够按照科学的生活习惯进行饮食起居，高血压也是可以治愈的。
