健康小常识 睡觉一定要远离的五样东西(8)

  从中医上来说,亥时,正是人体阳气衰微、阴气旺盛之时,亥时进入睡眠,就像动物进入冬眠。亥时,正值三焦经值班,气血流经三焦。三焦是六腑中大的腑,是运行原气的通路,有总司人体的气化作用,原气包括元阴之气和元阳之气,是人体生命活动的原动力,发源于肾、藏于脐下,借三焦的通路敷布周身,推动各个脏腑组织器官的活动。

  为此三焦关系着水谷精微以及水液代谢的消化吸收、输布与排泄的全过程。因此,进入亥时后,三焦一上班就开始干着通利百脉、疏通水道的工作。在亥时中睡眠,“人卧则血归于肝”,气血回到肝中,血液都回到肝脏中重新调整,重新做血的滤化和保养,百脉得以休养生息,第二天才能“足受血而能行,掌受血而能握,指受血而能摄”,这对于减轻压力、放松精神和内分泌的自我调整修复都是极其有益的。

  所以亥时里,应放下手里的学习和工作,卸去一天的疲惫,为进入睡眠做准备工作。你可以放几首舒缓的音乐,用热水泡泡脚,或者与爱人亲密一番,这些都能帮你进入优质睡眠。

  过了23∶00后,就是子时了。按中医理论来说,子时(23∶00~1∶00),子为鼠,象征着人体的生气在这时是弱的。但虽弱,却仍很有活力,这时睡觉是为了保养这点生机。此时,也是气血流经胆的时期,胆旺,而肾弱,而那些晚上缺觉,特别是那些熬夜加班加点、不注意睡好子午觉的人,肝功能很容易受损。想要肾好,你千万别在自己虚弱的时候再刺激它。你需要保持规律作息的习惯,特别是男士,不要熬夜。因此,请大家尽量不要在10点以后再入睡。

  同时,子时,血在胆。胆经在值班,它的工作是生发阳气,胆经携着五脏六腑的阳气升发,机体内在进行自我修复,正是万象更新的时刻,所以此时一定要进入睡眠。凡在亥时能够入睡者,第二天晨醒后,头脑清晰、气色红润。而那些经常到了子时还不上床睡觉,甚至过了子时仍然在鏖战的人,看起来总是气色青白,这一类人常常会由于胆汁无法正常新陈代谢而变浓结晶,诱发胆结石等病症。

  如果在亥时上床睡觉,到了丑时,即凌晨1∶00到凌晨3∶00就已经是进入深睡眠了。丑时血在肝,肝经开始上岗了,也是肝休息的佳时间。对于肝,我们需要好好地爱护它。因为肝脏是我们的重要解毒脏器,“肝为罴极之本”,怕劳累。在一天的工作之后,它也辛苦了一整天,只有通过良好的休息,它才能为我们更好地工作。

  此时如果要工作,经年累月下来,将会产生肝部问题,其中以肝胆发炎及皮肤问题为常见。尤其是空姐、护士、自由职业者、艺术创作者、上夜班者等工作或生活上常需熬夜的人,因睡眠时间与自然规律相反,无法使肝获得及时的修复和充足的休息,容易产生肝胆火热的后遗症。

  “肝开窍于目”,缺乏“子午觉”的人,常表现为眼睛红肿、干涩、*,眩晕耳鸣等。还会出现失眠梦多,情绪易激动、烦躁不宁、脱发秃发等,面部易出现青春痘、粉刺、老人斑,女性易出现月经提前、色鲜红、量少,或一直不来等。这些都表明,你的肝已经出问题了,你该做的,就是及时调整自己的睡眠时间,早些睡觉。

  因此,丑时,通过良好的睡眠可以为肝脏创造一个良好的休息环境,让肝脏在辛苦一天之后得到休息。如果因工作关系暂时无法改变作息时间,平时可以多饮清热滋润、补气养肝的解毒茶。如果能调整工作及娱乐时间,尽量在23∶00到凌晨3∶00间,睡足4个小时的保肝觉,那样便能使血液流向肝脏,加强肝细胞修复。如此时你还没有睡觉,就错过了肝肾保养的大好生机,而肝肾同源,都是藏精养精的根本,离开这些再来谈养生,就像是空中楼阁,有些虚无缥缈了。

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