散步揉肚少不了
对很多上班一族来说，中午短暂的休息时间是争分夺秒的，但时间再宝贵，吃完饭也要散散步，揉揉肚，活动一下筋骨，等胃部的饱胀感消除后再躺下休息。
注意保暖勿受凉
不要以为午睡时间短，就可以忽略午睡保暖的步骤。王彤教授说，人在入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张，汗孔张大，保暖不当容易患感冒或其他疾病。所以午睡时要注意免受风寒，除了避免在空调、电扇直接吹向身体的地方睡觉，好能在身上盖张小毯子以保证睡眠时的温暖。
醒后要有缓冲时间
通常情况下，午睡之后，人在刚刚醒来的时候会出现一些恍惚的感觉，这是因为刚醒，人还没有缓过精神。这个时候不需要立即工作，我们可以喝一些水，先让自己清醒过来，这样处理工作更加敏捷。特别需要注意的是，如果是干危险性工作的人，更要先缓个神再工作哦。
王彤教授建议说，对于中国目前普遍的工作时间来说，午睡是个好习惯，建议午休时劳动者们都躺一下，即使没有睡着也是一种放松。躺下是对身心的短暂调整，就算有五分钟、十分钟的短暂睡眠，都能让下午精力充沛。
午睡五不要
睡前不要吃太多
虽然谚语说午餐要吃得像个王子，但对有午睡习惯的人而言，午餐吃得过饱并不适宜。因为过饱会加重胃肠道负担，而过于油腻的食物会增加血液的黏稠度，加重冠状动脉病变;很多人习惯午饭后就睡，这时胃刚被食物充满，大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足。正确的方式应该是午饭后休息十多分钟左右才开始午睡。
时间不要过长
王彤教授说，午睡1小时为好。一般人若睡80-100分钟后，便由浅睡眠转入深睡眠，这时中枢神经的抑制过程加深，脑的血量相对减少，体内的代谢过程逐渐转慢。
若在此时醒来，就会感到全身不舒服而更感疲倦，头沉头晕，肢体不听指挥。这是因为大脑皮质还未立即解除抑制状态，大脑出现暂时的供血不足，自主神经紊乱所致，这种不适的状态短则十几分钟，长则数个小时才能消失。
另外对有心脑血管疾病的人来说，由于睡眠时间过长，醒来时往往经过几番挣扎，大汗淋淋、心跳加快，好像受惊了一样，有时甚至还有产生危险的可能性。尤其是老人家，睡眠时间短，如果白天睡得过多，晚上容易睡不着。
