雪菜肉末茄子 健康的美味菜肴

　　雪菜，相信大家都不太陌生，因为它是我们日常生活中相对常见的一种蔬菜了。它的吃法有很多，那你知道雪菜肉末茄子吗？它是怎么做的呢？一起来看看有哪些具体步骤吧。

　　雪菜肉末茄子

　　主料

　　茄子2条，猪肉末80g，雪菜100g。

　　辅料

　　油适量，盐适量。

　　酱油适量，姜蒜适量。

　　料酒适量，红辣椒1个。

　　步骤

　　1.准备好原材料;

　　2.将茄子清洗干净之后，用刀将它切成细长的条状，然后用保鲜膜封号，放置待用。

　　3.放入微波炉中打上三分钟， 让茄子预处理熟;

　　4.烧热锅，放入适量油，加入姜蒜末煸炒;

　　5.煸炒出香味后下入肉末翻炒;

　　6.等到肉末经过翻炒变色之后，将一定的酱油和料酒加进去，它们的作用是提色和增加菜品的鲜味。

　　7.再放入雪菜继续翻炒;

　　8.翻炒一下后加入准备好的茄子和红辣椒;

　　9.继续翻炒几下后加入盐等调味料翻炒均匀即可;

　　10.盛入碗中。

　　小贴士

　　1. 提前将茄子放入微波炉中打上三分钟， 能让茄子预处理熟， 避免炒时吸油;

　　2. 在我们炒菜的时候，先将姜末和蒜末进行爆香之后再将肉末倒进去进行煸炒，直到肉末经过翻炒变色之后，再将酱油和料酒倒进去。

　　3. 肉末翻炒上色后先要加入雪菜翻炒， 去除雪菜异味， 后加入准备好的茄子和红椒丁一起翻炒;

　　4. 翻炒几下后加入盐调味， 注意盐的量不要多， 雪菜已经有咸味了。

　　雪菜的营养价值

　　雪菜是中国长江流域普遍栽培的冬春两季重要蔬菜，以叶柄和叶片食用，营养价值很高，据分析，每百克雪菜中水分占91%，含蛋白质1.9克，脂肪0.4克，碳水化合物2.9克，灰分3.9克，钙73-235毫克，磷43-64毫克，铁1.1-3.4毫克。

　　结语：通过上述的文章对雪菜肉末茄子的具体介绍，大家对它的步骤应该有了非常细致的了解了。眼看千遍不如手过一遍，喜欢的人一定要试试哦。