·想健康长寿 要这么洗澡·洗错澡当心招妇科病·婴儿洗澡宝典 让他爱上洗澡
四、热水里加生姜 祛除寒气
许多女性及体寒的人在冬季经常会全身发冷,手脚容易冰冷、麻木。这类人群在淋浴时,可先用40℃的热水冲浴肩部和膝盖以下,边洗边做肩部上下运动和脚部踏步运动,等充分暖身后,再用冷水冲10秒钟。
反复5遍,冷水和热水交替冲淋,血管一冷一热不断伸缩,以达到畅通血管的目的。
五、搓搓脸洗掉疲劳
由于面部分布着很多表情肌和敏感神经,偶尔搓一搓脸,人马上就神清气爽起来。
在洗澡时搓搓脸,热水能更好地刺激面部神经,在摩擦和水温双重作用下,面部血管遇热扩张变粗,血液循环加快,舒展表情肌,可促进新陈代谢,保持面部的紧实红润,长期坚持可防止面神经炎、视力减退。
六、按摩脚 缓解疲劳、浮肿
脚步沉重、浮肿多是因人体内“气”不畅,导致血液循环受阻造成的。而脚上神经密集,洗澡时重点刺激各部位反射区,能够促进新陈代谢正常运作。
可以先用40度的热水从脚尖往脚背来回冲浴,然后针对性地冲脚踝和脚掌心部位各3分钟后,再用低温冷水冲同一地方约10秒钟;同时,脚部边冲边活动,重复数次后以达到刺激穴位、通畅气血的养生作用。
七、洗热水澡别饱食别空腹
饭后立即洗澡,会使消化道血流减少,妨碍食物消化和吸收,引起肠胃不适。此外,还容易造成心脏等部位供血不足,诱发心脑血管意外。而空腹会造成低血糖,易发生晕厥。洗澡时间应在饭后1小时左右;水温避免过高。
八、洗热水澡时间别太长
洗澡时间控制在30分钟以内。泡澡时间过长,容易使人疲劳,引起心脏缺血、缺氧,还会造成头部血液供应相应减少,容易因脑缺血而发生意外。
所以,洗澡时间在30分钟以内为宜。心脑血管病人洗澡时好不要把浴室门锁上,一旦发生危险,能够及时获救。
结语:大家现在是不是觉得自己平时的洗澡顺序是不对的啊,我们很多人都是先洗头再洗澡好洗身上的,其实这是不对的哦,这样洗澡会使我们越来越疲惫的哦。不同水温也有不一样的养生作用的,但是我们要注意夏季有5中情况是不宜洗澡的。