根据中医经络腧穴的理论，按摩手足阳明经有清热健脾作用，足太阴脾经有化湿健脾作用，因此不妨自行按摩这些经络上的足三里、阴陵泉、曲池等穴位，既健脾又祛湿清热，能改善以上症状，达到治病治本的目的。
足三里是足阳明胃经上的穴位，它的作用是治疗消化系统的问题。常按它能健脾和胃、扶正培元，所以说，它能增强脾胃的消化功能，可促进食欲，经常按摩它有强身健体的作用。
阴陵泉是足太阴脾经上的穴位，在小腿内侧，当胫骨内侧髁后下方凹陷。有运中焦、化湿滞的功效，适当按摩，可以利小便，让体内的湿邪从小便而出，从而有利于脾的气机运行恢复。
曲池是手阳明大肠经上的穴位，有清热作用。夏天按摩能清暑热，可预防治疗中暑。
以上穴位操作方法
指指腹放在穴位上，其余四指自然按顺时针、动各2~3分钟，手轻、有渗透后再进按摩为佳。
中医湿气重的调理方法还包括饮食的调理，比如少抽烟喝酒，少吃生冷食物、冰品或凉性蔬果，多吃些红豆粥、绿豆粥、薏米粥。
