(4)三文鱼
每个礼拜至少吃一顿鱼，特别是三文鱼、沙丁鱼和青鱼的人，跟很少吃鱼的人相比较的话，老年痴呆症的发病率要低很多。吃鱼还有助于加强神经细胞的活动，从而提高学习和记忆能力。
(5) 葡萄汁或葡萄酒
常饮葡萄汁有益于延长寿命。适当饮用葡萄酒也有同样效果，但由于酒精会对神经产生麻痹作用，因而葡萄汁是更好选择。葡萄汁中的抗氧化物质含量高过其他任何水果和蔬菜，且可以提高神经系统的传输能力。除了益寿延年，葡萄汁还可以在短期内提高记忆力。
(6)杏仁和核桃
干果，特别是杏仁和核桃是聚会上的常用食品，不仅美味，而且同样含有丰富的抗氧化物质。杏仁和核桃由于含有欧米伽—3系列脂肪酸，具有更明显的功效。中国素有“吃核桃补脑”的说法。
(7)蓝莓
野生蓝莓果富含抗氧化物质，可以清除体内杂质。长期摄取蓝莓果能加快大脑海马部神经元细胞的生长分化，提高记忆力，还能减少高血压和中风的发生几率。
总结：从上面的文章我们可以看出来，女人保护大脑，让自己变得更加的聪明有很多细节需要注意，而且吃一些有针对性的食物也是非常有好处的，不知道女性朋友将小编讲的这些记住了吗，让自己美貌与智慧共存吧。
