刷牙是现在生活中每个人每天必做的一件事，虽然刷牙在人们看来是一件很简单的事情，不过里面却又很大的学问。今天小编就来个大家介绍一下正确科学的刷牙的方法和保护牙齿的方法。
掌握刷牙的正确方式
平常大家在刷牙时一定有不少横来横去的刷牙方式，也许你不知道这样长此以往对牙齿的损害是很大的，而且有些食物的残渣也清除不掉。
比较科学的方法是顺着牙缝上牙从上往下刷，下牙从下往上刷，能有效清洁牙缝里的各种食物残渣。
然后把牙刷和牙齿垂直刷几下，顺便把舌头尖部也刷刷。
在刷牙时要尽量避免刷到牙龈，以防使牙龈受伤。而且在刷牙时口腔两边里面的牙齿也要刷。
掌握刷牙的力度
刷牙时很多人用劲过大，很容易造成牙龈出血。这样长时间会损害牙龈和牙齿，因此刷牙时要用力均匀一些，不能过猛。
选择合适的牙刷
目前牙刷有细丝软毛刷、中毛刷和硬毛刷。它们各有优缺点，我们应该根据个人牙齿情况合理选择。
出于保护牙齿表面考虑，我建议选用软毛刷，对牙齿表面损伤较小。
掌握刷牙的合理时间
在刷牙的时候，切记不可刷两下就完事，至少要刷3分钟以上才好。饭后3分钟左右刷牙是佳时间。
注意每天刷牙的次数
合理的刷牙次数是每天3次，如果做不到那少每天刷2次。
定期清洗漱口杯和牙刷
我们每天只顾着刷牙，漱口杯往往很脏，容易滋生细菌，因此要定期清洗一下。牙刷在每次刷完牙要在漱口杯沿上磕一磕，把牙刷毛里面的牙膏甩出来。
