如何养胃 要养成七个养胃的好习惯

  现在的社会生活节奏不断加快,造成了人们饮食的无规律,往往在工作或学习很忙的时候,也就只是草草的吃点了事,时而久之胃病就找上你的啊麻烦了,那么,今天小编就是来给你介绍一下如何养胃的小常识吧。

  如何养胃

  1.养成良好的饮食习惯

  平时的食物要以清、软、松为主,要按照科学的进餐方法,不宜站立着吃饭,吃饭要定时定量,每餐食量要适度,每天的三餐应该定时,及到了吃饭的时间,无论肚子饿还是不饿,都应进食,宜少食多餐。

平时的食物要以清、软、松为主

  饭只吃七份饱,避免过饥或过饱或暴饮暴食,改掉“废寝忘食”、饥一顿饱一顿的饮食习惯,使胃保持有规律的活动。

  2.细嚼慢咽

  吃饭太快会增加胃的负担,造成胃部肌肉疲劳,胃动力下降,容易导致胃受伤。因此对食物要充分咀嚼,可使食物尽可能变“细”,以减轻胃的工作负担。咀嚼的次数愈多,随之分泌的唾液也愈多,对胃黏膜有保护作用。

  3.温度适宜

  在进食的时候,食物的温度以“不烫不凉”为佳,不宜吃生冷、坚硬的食物,对于生冷的食物,食入后,会直接刺激到我们的胃黏膜,引发胃病。

  4.饮水择时

  佳的饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时,餐后立即饮水会稀释胃液,汤泡饭也会影响食物的消化,汤好饭前喝。

餐后立即饮水会稀释胃液

  5.饭后莫运动

  俗话说,饭后百步走,活到九十九。但“饭后”绝非是刚吃完饭,应在饭后20~30分钟开始散步,这样有利于消化。

  6.避免刺激

  酒精和香烟中的尼古丁都能刺激胃粘膜,导致胃粘膜缺血、缺氧,使胃的功能失调,引发胃病,因此,要想保持或恢复胃的健康,对烟酒必须要有节制。少吃辛辣,如辣椒、胡椒等、过酸、油炸、烧烤、烟熏等食物;少饮浓茶、咖啡等刺激强烈的饮料。

  7.注意防寒

  在生活中,无论是寒冬还是酷暑,一定要注意保暖,受凉的话会使得整个胃部的活动减缓,这样就可能会出现胃痉挛现象。

  养胃的食物

  1、牛奶

  味甘、性平,归肺、胃经。

  作用:补肺胃,生津液,润大肠。宜于阴虚胃痛,津亏便秘;近代用于治疗消化性溃疡病、习惯性便秘。腹泻、脾虚证、湿证者忌食。

养胃的食物 如何养胃 胃病不能吃什么 
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