养生之道 晨起做这四件事一天都有劲

  俗话说:一天之计在于晨。早晨起床后的状态会对你一天的学习和工作都产生影响。那么起床后做哪些事情会让你一天都有干劲呢?今天小编帮大家总结了几点,让我们一起来了解一下吧。

  第一件、活动四肢

  早上睁开眼睛后,先躺在床上活动一下四肢,三五分钟后再慢慢起来。

先躺在床上活动一下四肢

  这个好习惯不但可以避免因为猛然起身而导致的血压波动、头晕等现象,而且可以让你从迷迷糊糊的状态中快速清醒。

  推荐3种活动四肢的方法:将双腿弯曲再伸直;双手抱住膝盖在胸部维持10秒;双手尽量向后伸直。

  第二件、晨起排便

  这个好习惯一经养成,会让你终身受益。还没这个习惯的人可以有意培养,比如多吃白菜、粗粮等高纤维食物。

  早起后不管有没有便意,都要蹲一蹲厕所,久而久之,习惯就会养成。

  第三、早上一定要好好刷牙

  即使临睡前刷了牙,但夜间口腔环境属于恒定状态,适合细菌繁殖生长,产生口气,有害口腔健康。

  因此,早晨一定要好好刷牙,至少刷够2分钟。

  第四、早晨起来喝杯白开水

  晨起一杯白开水可以补充身体代谢失去的水分,又可以促进排泄,防治便秘。

晨起一杯白开水可以补充身体代谢失去的水分

  而且它还能稀释血液,促进血液循环,防止心脑血管疾病的发生,对中老年人尤为重要。也可以用淡盐水代替白开水。

  起床后有五忌

  一忌醒后立即小便

  晚上水喝多了,或者有尿频、尿急症状,凌晨常会被憋醒。如果急匆匆地起身去厕所,往往会头晕。

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