随着社会的发展,社会的竞争力越来越大,很多人都投身于自己的事业或者是家庭,却都忽略了自己的身体,就比如说我们的肝。那您知道夏季养肝护肝的偏方有哪些吗?今天小编就为您介绍一下有关养肝护肝的知识,感兴趣的朋友们赶快来看看啊。
该视频主要文字介绍:
夏季养肝护肝的偏方
一:调整睡姿
我们睡姿也是起到一定的作用的,您侧身睡是大部分都会采取的睡姿,在我们睡觉的时候是仰卧时,等睡着了是很容易转为侧卧的。
因为肝经在人体两侧,侧卧的时候,不管是左侧卧还是右侧卧,都能养肝气。
因为人在侧卧的时候,血自然就归到肝经里去了,“肝主藏血”,血一归到肝经,人体就能安静入睡并且开始一天的造血功能了。
二:均衡营养
一般我们说到夏季养肝,很多的营养师的饮食首先就会给出建议就是饮食的“均衡”,就是我们每人每天每类食物都要摄取,而且一定要均衡摄取。
5种颜色的蔬果各有优点,比如绿色、红色、黄色蔬果,含有叶黄素;花椰菜、白花菜等十字花科,是抗癌尖兵等等,用餐时可多选择、多替换。
三:适当运动
每天保持适量运动,并根据个人的肝功能的不同情况逐渐控制运动量。运动初期,可在不影响身体舒适度的情形下慢跑,以疲劳度控制慢跑时间。
养肝绝非一日之功,任何事情都贵在坚持,养肝也是如此。
一般我们知道的健康食品都是来源于我们的大自然,所以说我们要在大自然中寻找一些养肝护肝的保健食物,然后再慢慢改善自己的常饮食习惯,合理膳食。
四:吃草莓
对于肝火旺盛的人来说,草莓既能养肝,又是去肝火的高手。从中医角度讲,草莓性凉、偏酸甜,能养肝护肝,又因红色入心,可去心火。
此外草莓是典型的浆果,维生素C的含量丰富,有助于人体吸收铁质,使细胞获得滋养;其含有的天然的抗炎成分可以减少自由基的产生数量,以保持脑细胞的活跃。在这个春困的季节,还能帮助提神醒脑。
不过,草莓性凉,不要一次吃太多,尤其是脾胃虚寒、容易腹泻、胃酸过多的人更要控制量。
五:喝奶制品
奶制品主要是补充人体蛋白质,以酸奶为佳,因酸奶可调整肠道菌群促进毒素排出。此外,酸奶可促进干扰素生成,可提高机体免疫体力,达到养肝护肝的目的。
六:调整作息
肝脏也需要休息。想办法保证晚上11点前入睡,宁可早起也不晚睡。另外,也建议远班一族,平时多吃点疏肝养肝的食物,比如韭菜、佛手、木瓜、贝类、木耳等。
七:枸杞泡水
大家多多少少都知道枸杞的好处。对于那些生活不规律,肝脏要养护的人群,每天取10克枸杞坚持泡水,也就是一小把的样子,对养肝阴和修复肝细胞是很有益的,重在坚持。
八:调整心态
快乐的心情尤其重要。医学研究证明,肝脏内分布着丰富的交感神经,经常感到烦躁、忧愁会直接导致肝细胞缺血,影响肝细胞的修复和再生。所以,个人应该改变对自己和他人过于苛求、满腹牢骚的不良行为模式,培养乐观、开朗、宽容、放松的健康行为模式和心态。
本期嘉宾介绍
男,主任医师,教授,北京佑安医院肝病消化中心主任,硕士研究生导师,北京市肝病内镜会诊治疗中心主任。擅长治疗各型病毒性肝炎,脂肪肝,酒精性肝病,药物性肝病,肝炎肝硬化各种并发症(例出血,脾功亢进,腹水),肝癌等多种肝病。进行各种消化内镜的操作已近30年,对各种消化系疾病的诊断与治疗具有十分丰富的临床经验。在国内传染界率先开展各种肝病的内镜检查与治疗工作,成为本院的特色医疗项目,曾获“北京市卫生系统先进个人”称号。擅长治疗各型病毒性肝炎,脂肪肝,酒精性肝病,药物性肝病,肝炎肝硬化各种并发症(例出血,脾功亢进,腹水),肝癌等多种肝病。进行各种消化内镜的操作已近30年,对各种消化系疾病的诊断与治疗具有十分丰富的临床经验。
2002年获北京市科技进步三等奖; 2003年获北京市丰台区科技进步三等奖;2000年获《北京市卫生系统先进个人》称号;2003年获首都医科大学优秀教师称号;2004年获首都医科大学优秀教案三等奖;2001年获北京市卫生局二等奖;
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