蒜泥菠菜塔 菠菜能预防大脑老化

　　菠菜可以食用的部位营养丰富且含量高，它含有的铁比其他的蔬菜要高，并且对于很多的病症都有不错的治疗效果。它有很多种的吃法，那你吃过蒜泥菠菜塔吗？你知道它是怎么做的吗？一起去了解一下具体的步骤吧。

　　蒜泥菠菜塔

　　主料

　　菠菜200g

　　辅料

　　油适量，盐适量

　　生姜适量，大蒜适量

　　酱油适量，香油适量

　　陈醋适量

　　步骤

　　1.大蒜用蒜臼捣成泥、生姜用工具(是叫擦床的一种厨房小工具)擦成姜茸备用。

　　2.菠菜去根、黄烂叶洗净，切成长段下开水焯水，捞出放入凉开水中拔凉备用。

　　3.将菠菜捞出攥干水分放入小盆中，加酱油、陈醋、香油、精盐各少许拌匀。

　　4.将调制好的菠菜放到一只矮杯子里，然后压缩成型，倒扣盘子里成塔状即可。

　　5.后把姜茸盖在菠菜塔顶，用芝麻和胡萝卜丝点缀下即可。

　　小贴士

　　菠菜通过焯水能够去除大部分的草酸。

　　菠菜的营养价值

　　菠菜能够对大脑老化起到一些预防的作用，通过实验证明得出，经常食用菠菜能够降低老年人常见的记忆力减退问题的发生几率。

　　结语：这款营养的美味步骤非常简单，第一眼看到就会非常有食欲呢，有空一定要记得尝试着做一做哦，你会喜欢上它的。