补血汤 让你血气方刚的8款补血食谱(2)

  (3)每次取20克用沸水冲服。

  用法:每日早、晚各1次食用。

  功效:益气血,止脱发。

  应用:适用于血不足、面色萎黄、四肢寒冷、极易脱发之症。

  藕杞莲生汤

材料:鲜藕,莲子,枸杞,花生,红枣。

  材料:鲜藕,莲子,枸杞,花生,红枣。

  制法:

  (1)鲜藕去皮,切大块。

  (2)将所有原料加适量水,煲熟即可。

  (3)依个人口味也可加盐或是红糖。

  黑豆红花汤

  材料:黑豆50克,黑米50克,红花3克,红糖适量。

  制法:

  (1)黑豆用清水浸3小时至透身、黑米、红花洗净。

  (2)将黑豆、黑米放入瓦煲内加入清水,用慢火煲烂。

  (3)在放入红花、红糖稍煮片刻即成。

  (4)没有红花可以用红枣或是枸杞替代。

  黑木耳红枣补血汤

黑木耳是所有蕈类食品中,含铁量高的,而且,它和白木耳一样,都是多糖类,有一定的抗肿瘤作用,加上黑木耳又可清肺益气、帮助身体排出纤维。

  材料:黑木耳10克,红枣50克,白糖适量。

  制法:加适量的水,把黑木耳和红枣煮熟后,加入白糖即可。

  用法:月经前1个礼拜到月经结束这段时间饮用,每天吃或隔天食用都可以。

  功效:黑木耳是所有蕈类食品中,含铁量高的,而且,它和白木耳一样,都是多糖类,有一定的抗肿瘤作用,加上黑木耳又可清肺益气、帮助身体排出纤维。此外,红枣主治脾胃虚弱、血虚萎黄、血小板缺少症等等。因此,如果女性的脸色常常呈现黄色,多吃一些红枣,就可以看到气色红润,即使不用化妆品也能晶莹剔透。

  饮用这帖药膳汤方要注意:不要和海鲜一起吃,否则容易腹痛;肚子不舒服、胀气的时候,先不要吃:红枣每次使用不要超过10颗。

  吃什么补血

  1、银耳红枣汤

  银耳又称为“穷人的燕窝”,燕窝虽补,却价格昂贵。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似,价格便宜,所以称为穷人的燕窝。燕窝太补易上火,银耳为凉补有润燥的作用。燥气和火气对人体不利,去火、去燥吃银耳有效。用银耳、桂圆干、枸杞、红枣熬汤,此汤不仅是美味,还能丰胸,使你的脸色白里透红,体态轻盈苗条。

  2、当归红枣排骨

  换季时节,皮肤容易干燥粗糙、瘙痒……可用排骨一根、枸杞适量、红枣12枚,当归4片,将排骨洗净血水放入砂锅,加入枸杞、红枣、当归,也可放点葱、姜片,大火烧开,再小火炖至排骨酥烂,盐、鸡精调味即可。以上几种食材配在一起炖煮,能收到滋阴润燥,养颜护肤的辅助作用。

  3、黑糯米补血粥

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