高血压能吃苋菜吗 蒜蓉苋菜怎么做

　　经常吃苋菜不但可以补充身体所需的维生素和其他营养元素，它还可以对很多的生理问题加以调理，而且还有非常不错的效果呢。那你知道高血压病人能吃苋菜吗？蒜蓉苋菜怎么做呢？一起去了解一下吧。

　　高血压能吃苋菜吗

　　苋菜含有多种营养成分，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、多种维生素和微量元素等，具有清热利湿、解毒消肿、消炎、止渴、利尿作用的作用，而且苋菜对高血压也没什么影响。

　　因此高血压患者是可以食用苋菜的，而且还能补充一些营养物质呢。

　　蒜蓉苋菜

　　主料

　　苋菜400g。

　　辅料

　　蒜15g。

　　调料

　　盐4g，花生油20ml。

　　步骤

　　1. 苋菜取叶洗净控水备用。

　　2. 大蒜剁碎。

　　3. 热锅下油，放入少许蒜末炝锅。

　　4. 放入苋菜。

　　5. 旺火炒软加入蒜末和盐。

　　6. 旺火炒匀关火。

　　苋菜的营养价值

　　苋菜的叶子中含有很多的钙质，而钙质对于牙齿和骨骼是非常有好处的。经常食用苋菜还能够增强个人的体质，起到提高免疫力的作用。

　　结语：原来高血压病人也是可以食用苋菜的，而且也没什么影响的呢，苋菜中的营养还是很丰富的，口感也很不错呢，有空尝尝吧。