5种方法计算你胖不胖

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  随着人们生活水平的提高,越来越多的出现肥胖的现象。那您知道有哪些方法可计算你胖不胖吗?您知道减肥的好方法吗?今天小编就为您介绍一下有关苹果减肥法,感兴趣的朋友们赶快来看看啊。

  如何计算你胖不胖

  一、流行的检测:BMI

  BMI中的MI=体重(kg)除以身高(m)的平方, 在课本上叫做叫身体质量指数,在19世纪中期的时候比利时的凯特勒第一个提出这个概念的。

  评判标准:中国人与外国人的体型大不一样,BMI标准也不同。国外把24.9定为正常上限,≥30为肥胖。

  而国际生命科学学会中国肥胖问题工作组综合24万人资料,提出了中国成年人的标准,BMI在18.5~23.9为适宜范围,24~27.9为超重,28以上为肥胖。

  适合人群:成年人。

  BMI适用疾病:每个人的BMI每增加2,患有冠心病就会增加15.4%,缺血性脑卒中的危险性就增加18.8%、脑卒中的危险6.1%。

  一旦BMI达到或超过24时,你就得小心了,同时患上高血压、糖尿病和血脂异常的概率可会大大增加哦。

  利弊:BMI使用广泛也,其它的方法一般都作为在此基础上的配合测评。

  但如果是肌肉很发达的橄榄球运动员,那即使BMI数值很大,也不表明你不健康,这就是BMI测量的局限性。当然,咱普通人就没这个顾虑了。

  这一类适用场所:BMI检测的方法简单易行,是适合于任何场所的。

  二、居家的检测:腰、臀比

  站直喽,两脚分开30~40cm,拿一根软尺,测测你全身窄部位的腰围和宽部位的臀围,分别要精确到1mm。然后再拿起笔来算算腰、臀比。

  评判标准: 咱亚洲人,要是男的腰围大于等于90cm(2尺7寸),女的腰围大于等于80cm(2尺4寸),就算肥胖了。如果腰臀比男性>0.9,女性比>0.85,专业的说法你这就叫腹部脂肪堆积。

  适合人群:主要用于判断二型糖尿病和代谢综合征。一大堆的专业研究数据表明,腰围越大的人,高血压、糖尿病和代谢综合征的患病率都比正常人要高。

  利弊:简单易行,计算方便,但同样要配合其他数据共同检测,不能仅以此项做定论,而且不能判断是内脏肥胖还是皮下肥胖。

  适用场所:家庭,目前医院使用也越来越广泛。

  三、省事的检测:皮褶厚度

  这个测量方式好玩也直观。揪起你身上的一块肉,就能知道你算不算肥胖。

  评判标准:肉也不能随便揪,好用拇指和食指捏起皮肤,再用尺子量量双折皮肤的厚度。

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减肥的最好方法 如何计算你胖不胖 
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