杨式太极拳85式教学演练

民福康养生 > m88asia > 太极拳视频

视频作者:淮安三九网络科技有限公司

责编:

发表时间:2014-07-11 18:06

  本期给太极爱好者带来的是杨式太极拳85式教学演练,这套的太极拳是很多中老年朋友健身的一项运动,太极拳动作简单易学,下面我们一起观看本期的太极拳,喜欢的朋友学习吧。

  时尚潮人必学的太极拳

  太极拳适宜于中老年人及体弱多病者进行的健身运动。是锻炼身体、增强体质的有效方法之一。其实此项运动老少皆宜,要学会也不难,今天就教大家练习时尚潮人必学的太极拳招式,一起来学习一下吧!

  1、太极站桩:双手自然抱住肚脐下三寸小腹丹田,用意念想着丹田,入静,吐故纳新。

  2、太极推手:身体稳如泰山,动作变化自如,控制对方的四肢,来留去送,收放自如。

  3、太极独立:增强大脑神经的控制力,强化四肢肌肉,呼吸自然,心如止水。

  4、太极跌叉:双腿打开与身体呈90°,立身中正,增强下肢的韧带力量,促进血液循环。

  5、太极控腿:控制身体平衡,使四肢控制自如,收放自如。

  6、太极盘步:加强腿部力量,伸展韧带,加强脚踝的力量。

  7、太极静功:意念集中,体验心境,意守丹田,调身调心。

  8、太极抱球:动作曲而不直,直而不僵,控制身体阴阳二气,控制丹田真气。

  建议你,可以每天晚上回家练习一组姿势,早上提前10分钟起床重复一下。练习要量力而行,不要刻意去强调体式的标准度,要以身体舒服,稍微有一些紧张为度。练太极时好能穿着宽大舒适的衣服,但要注意,宽大要以方便为前提,别妨碍了练习。对于初学者而言,好先有一段和专业老师学习的时间,然后再自己练习。

营养价值
西洋参的功效与作用
西洋参的功效与作用
西洋参泡水喝的功效有哪些?西洋参泡水喝的禁忌有哪些...
大麦茶的功效与作用
大麦茶的功效与作用
大麦茶是中国、日本、韩国等民间广泛流传的一种传统清...
金桔的功效与作用
金桔的功效与作用
金桔从个头上算有大、小之分,从口味上有咸、冰糖之分...
铁皮枫斗的功效与作用
铁皮枫斗的功效与作用
铁皮枫斗是一种非常重要的中药材,它的口味清香,富含...
花椒的功效与作用
花椒的功效与作用
大家对于花椒应该都比较熟悉,因为它是生活中经常用到...
花椒的功效与作用
花椒的功效与作用
大家对于花椒应该都比较熟悉,因为它是生活中经常用到...

太极拳精选

简述陈氏太极拳练习入门要求

简述陈氏太极拳练习入门要求

说到太极拳流派,我们不得不提到陈氏太极拳,陈氏太...
论慢练太极拳是为了击打更快

论慢练太极拳是为了击打更快

太极拳是我国传统武术的瑰宝,练习太极拳要掌握一定...
透视太极拳与兵法之间的关系

透视太极拳与兵法之间的关系

太极拳的特点是用意不用力,而意、气、神是打太极拳...
论怎样提高太极拳的技击水平

论怎样提高太极拳的技击水平

众所周知,太极拳的好处是强身健体,但是您了解八极...
阐述练太极拳先天推手的含义

阐述练太极拳先天推手的含义

太极拳与未来社会发展息息相关,练太极拳的好处是强...
返回
首页