肾虚怎么调理 推荐的几种养肾方法

  肾气充足才能保持身心健康,现代人大多数都会受到肾虚的困扰。那么你知道肾虚的症状有哪些吗?你知道肾虚怎么调理吗?今天小编帮大家总结了中医推荐的几种养肾方法,下面让我们一起来学习一下吧。

  1.叩齿咽津翕周法

  本法包含两点:第一,每日早晨起床后叩齿100次,然后舌舔上腭及舌下、齿龈。

  含津液满口之后再咽下,意送至丹田,此为叩齿咽津。

  第二,收缩肛门,吸气时将肛门收紧,呼气时放松,一收一松为1次,连续做50次,此即翕周。

  本法有滋阴降火、固齿益精、补肾壮腰的作用,能防治性功能衰退。

  2.双掌摩腰法

  取坐位,两手掌贴于肾腧穴,中指正对命门穴,意守命门,双掌从上向下摩擦40~100次,使局部有温热感。

  本法有温肾摄精之效,对男子遗精、阳痿、早泄,女子虚寒带下、月经不调等,均有很好的防治作用。

  3.按摩下肢涌泉法

按摩下肢涌泉法

  取坐位,双手搓热后,双手掌分别紧贴脚面,从趾跟处沿踝关节至三阴交一线,往返摩擦20~30次,然后用手掌分别搓涌泉穴100次。

  摩擦时,好意守涌泉穴,手势略有节奏感。本法有交通心肾、引火归源之功,对心肾不交引起的失眠、遗精等症都有很好的防治效果。

  4.疏通任督法

  取半仰卧位。

  点神阙

  一手扶小腹,另一手中指点按神阙穴(位于脐窝正中),默数60个数,然后换手再做一次。

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