茄汁菜花 它的烹饪技巧有哪些

　　大家现在是不是会为吃什么蔬菜而感到发愁呢?今天小编来给大家介绍一种蔬菜，花菜。你对花菜有多少了解呢?茄汁菜花怎么做呢?它的烹饪技巧有哪些呢?如果还想了解更多，就和小编一起来看一下这篇文章吧。

　　茄汁菜花

　　用料

　　主料

　　菜花1/2棵

　　辅料

　　西红柿2个

　　调料

　　食盐1/2茶匙，花生油1.5汤匙，葱1小段，白醋2茶匙

　　茄汁菜花的做法

　　1.先用手把有机菜花弄成小朵，冲洗干净，然后焯水两分钟

　　2.西红柿洗干净，烫一烫去皮，然后切成小块儿

　　3.锅热倒适量花生油，七成热放入葱末煸炒

　　4.下入西红柿，快速煸炒，边炒边用勺子按压成糊状

　　5.倒入适量食盐，继续大火翻炒

　　6.汤汁稍微浓厚，倒入少许白醋

　　7.下入控水的菜花，翻炒均匀即可

　　花菜的营养价值

　　宝宝常吃花菜，可促进生长、维持牙齿及骨骼正常、保护视力、提高记忆力。

　　能提高肝脏解毒能力，增强机体免疫能力，预防感冒和坏血病的发生。

　　花菜中的维生素K能维护血管的韧性，不易破裂。

　　花菜的维生素C含量极高，不但有利于人的生长发育，更重要的是能提高人体免疫功能，促进肝脏解毒，增强人的体质，增加抗病能力，提高人体机体免疫功能。

　　烹饪技巧

　　1、菜花焯水一定不要过，太过了就影响口感了;

　　2、西红柿汁炒到浓厚再倒菜花同炒，我的有点儿轻了;

　　3、菜花的水一定要控干再下锅;

　　4、适量加点儿白糖更好吃;

　　5、西兰花倒入后炒一分钟均匀的挂上西红柿汁就好。

　　总结：是不是在惊讶花菜还有这么多用处呢?现在知道茄汁菜花怎么做了吧。多吃花菜还能消热解暑，止咳化痰，是不是觉得花菜很好呢?赶紧去买点回来吧。