干锅有机花菜 吃花菜能滋养皮肤吗

　　随着天气慢慢变热，人们都想吃一些不叫清单的菜，花菜能补充人体水分，有效缓解身体疲劳，你知道干锅有机花菜怎么做吗?吃花菜能滋养皮肤吗?想要了解更多的话，和小编来看那一下下面这篇文章吧。

　　干锅有机花菜

　　用料

　　主料

　　菜花1朵

　　辅料

　　红尖椒1个，尖椒1个，五花肉200克.

　　调料

　　酱油1小勺，姜1小块，植物油1大勺，葱1段，食盐1小勺，老干妈1大勺，白糖1小勺

　　干锅有机花菜的做法

　　1.准备好所需食材

　　2.将花菜焯水，过冷水之后晾干水份备用、吧五花肉切成片、青红尖椒和葱姜切丝

　　3.锅内放少许植物油，爆香葱花、姜丝后放五肉片煸炒至出香味

　　4.加入一勺老干妈辣酱炒均匀

　　5.倒入酱油或是老抽，调味上色，翻炒均匀

　　6.倒入有机花菜翻炒

　　7.加入盐和白糖炒匀

　　8.放入青红尖椒翻炒均匀即可

　　花菜的营养价值

　　由于花菜的含水量高达90%以上，所含热量较低(每杯23～32千卡)，因此对希望减肥的人来说，它可以填饱肚子，而不会使你发胖。与其他大多数甘蓝品种比较，白色的花菜含有低量的维生素A。

　　每一杯(240毫升)熟菜花食品提供的维生素C相当于一个中等大小的桔子所含的量。

　　生的花菜与煮熟的相比较，至少能够多提供20%以上的维生素C。花菜营养丰富，含有蛋白质、脂肪、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2和维生素C、维生素A等，尤以维生素C丰富，每100克含88毫克，仅次于辣椒，是蔬菜中含量高的一种。

　　但花菜小孩不能多吃，因为它里面含有一种有害化学物质叫异硫氰酸烯丙酯(芥末油的主要成分)。

　　吃花菜能滋养皮肤

　　有些人的皮肤一旦受到小小的碰撞和伤害就会变得青一块紫一块的，这是因为体内缺乏维生素K的缘故。补充的佳途径就是多吃菜花;

　　总结：看完上面这篇文章，现在大家知道干锅有机花菜怎么做了吧。花菜的营养价值很高，做到时候好不要做太长时间，不然营养就会流失了。