掌握正确的动作要领
很多人都认为,打网球是一种很费力的运动,其实这是误解。
正确地判断来球方向再加上正确的挥拍动作,借助球拍的惯性、球拍和弦的弹性就可以轻松地将球回击过去。打网球对力量的要求甚至还没有羽毛球高呢!
还有的初学者觉得,网球拍太重,挥起来很吃力。其实现在碳纤材料的球拍,重量一般不超过300克(6两)。
如果你确实感到挥拍吃力,那就只能证明你缺乏运动,体质太差,需要赶紧加强锻炼。
网球运动的对与错
鼠标手爱上打网球“打网球多有气质啊,又锻炼身体又能秀好身段。
平时除了对着电脑工作就是忙家务,打网球能够使身心都放松。
而且,喜欢打网球的人,可是个个都符合我对社交圈成员的要求呢!
可是,上周末一场痛快球打下来,周一上班,我发现自己的手腕疼得连键盘都敲不动了……”
解释:你知道肱骨外上髁炎的俗名叫什么吗?网球肘!由于反复使用前臂、手腕,造成肘部肌腱、黏液囊或组织发炎。
它的高发群体为运动员、家庭主妇和经常使用电脑工作的人——看,你是不是已经占了后两项?
而且常用电脑工作,或多或少都有鼠标手的症状,偏偏你还要再选择一项雪上加霜的运动,手腕怎能不受伤
正确做法:网球是非常要求肩、臂、腕一起用力的运动。
对于常用电脑的办公室人士来说,如果非要选择网球健身,那就要格外重视运动保护。
好在专门教练指导下循序渐进,逐渐增加球拍磅数和打球时间。
同理,羽毛球和乒乓球也有此弊病,如果已经有臂、腕伤痛,那还是选择可以全身均衡运动的有氧运动更好。
网球拍握法
大陆式握拍法
这种握拍法起源于欧洲大陆,故得此名.此握拍法对处理低球很适合,对于上网截击和处理网前球也很有利,对某些人处理齐腰的高球也方便,适合于臂力、腕力都较强的人。