立夏养生重养心 三种运动调理健康

  到了夏天,很多人都会容易头晕眼花。其实这些大多数都是由于肾虚所引起的。那么你知道肾虚怎么调理吗?你知道哪些健身计划更加有效呢?今天小编帮大家总结了三种调理肾虚的运动,让我们一起来了解一下吧。

  早起花间走颐养心神

  正式到了夏天以后,温度越来越高,流的汗也越来越多,人们都很少去室外活动了。

  老年人和经常久坐的白领一族容易出现不同程度的气滞血瘀症状,如何促使气血流通,心脉无阻,进而预防心血管疾患的发生呢?

  南京市中西医结合医院心血管养生mansion88 app 张明主任医师介绍说,立夏养生要早睡早起,注意养阳,方能较好的保护心血管健康。

  特别是得避免流太多的汗,由于流太多汗会使人的身体内的电解质混乱,使人的阳气损伤。

  但是,不运动也不利于心脏健康,怎么办呢?夏天凉爽的时间段要数清晨了。

不运动也不利于心脏健康

  大家不妨清晨起来在住所附近的林荫花间处散散步,能颐养心神,有助于体内阳气的升华,推动血液循环,增强新陈代谢功能。

  午睡转眼睛效率倍增

  立夏后天气炎热,昼长夜短,不少读者会渐渐觉得晚间睡眠不足。

  忙碌了一个上午,消耗了大量的精力。因此,立夏过后,经常午睡可以预防疾病。

  张明主任医师介绍说,中医认为心主神明,也称“心藏神”。广义的“神”,是指整个人体生命活动的外在表现。

  它涵概了人体的形象、面色、眼神、言语、应答、肢体活动的姿态等;而狭义的“神”,即心所主之神志,多指人的精神、意识、思维活动等。

  很多读者朋友都知道“闭目养神”,其实也是在养心。午睡的时候如果能在一开始练练转眼球的练习。

  不但会增加午睡质量,还能有效缓解视疲劳,进而提高下午的工作效率。

  具体的方法是双目从左向右转9次,再从右向左转9次,然后紧闭片刻,再迅速睁开眼睛。

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