不要看轻了噩梦的对你的影响，如果你遭遇了人生的重大挫折，这些经历所带来的噩梦更加不容忽视。
现在为大家介绍几种方法，希望能够减少做噩梦的频率：
改变噩梦
有时候噩梦就像坏习惯，你要是听之任之，这种坏情况就会愈演愈烈。
如果这些噩梦困扰了你很久，每一个细节似乎都深深刻在了脑海里，这时你就要改变噩梦，让它变成美梦。
在纸上写出你的噩梦，然后将它改编成你想要的、能让你高兴的梦境，只要使噩梦不再让你害怕。然后你需要每天都“复习”一下这个美梦，日积月累，用时间加毅力改变你的噩梦
暗示自己在做梦
如果经常做噩梦，可以在平时经常问自己“是否在做梦?”，通过这种不断的暗示，使自己真在做梦时，就可以分辨出梦境与现实。
接触所梦的东西
找出你的噩梦里所恐惧和害怕的东西，如果是动物之类的，可以逐渐接触这些东西，比如先看照片，然后再接触实体，慢慢缓解自己对这些事物的紧张心理，从根本上解决问题。
有时候噩梦和生活、工作上所受到的压力有关，做一些减压的活动，缓解一下紧张的心情。
寻找可靠的朋友倾诉自己的烦恼。
生理问题引起
还有可能患有睡眠呼吸障碍，由于呼吸不畅导致大脑缺氧，导致做梦，这个时候，就要到专业的医院去检查治疗。
如果经过很长一段时间的调整，情况还是没有好转，还是建议大家去医院检查，接受专业的治疗方案。
据国外媒体报道，人的一生中都有可能做噩梦。那么，人为什么会做噩梦呢?究竟有没有办法阻止那些坏事情悄悄进入你的梦中呢?下面是科学家揭示的产生噩梦的六大原因：
1.焦虑和压力
