多吃一点苦的食物。因为在这炎热的夏天里，人们都老喜欢吃一些冰的糖水、甜点，这样才觉得能咽下去，但是都不知道这样吸收了更多的热量。在一日三餐中，要注意多吃一点苦味的食物，苦味的食物虽然味道上不是那么好吃，但是却是夏日里的健康食品。
注意补充维生素。高温季节人体新陈代谢加快,容易缺乏各种维生素。此时,可以选择性地定量补充一些维生素,好是食物补充。作为“食肉兽”,在夏天就素点吧。
别忘补盐补钾。夏天出汗多,体内丧失的盐分就比较多。所以要注意多吃些咸味的食物,以补充体内所失盐分,达到身体所需的平衡。爱甜食的尤其要注意了,虽然放在冰柜里的蛋糕如此诱人。
暑天宜清补。夏天的饮食应该以清补、健脾、祛暑化湿为原则,应该选择具有清淡滋阴功效的食物。非要吃麻辣火锅以毒攻毒的,自己看着办。
少吃凉食。气候特别炎热的时候,适当的吃一些凉食或者喝一些冷饮会让人感觉身心舒适,还能起到一定的驱暑降温作用。但是,这些食物不宜吃得太多。凉粉、冷粥吃得太多就容易伤胃。不要所有食物都从冰箱里拿出来,事实证明,胃痛起来是要命的。
吃水果应该适度。长期靠“水果化”生存,容易导致蛋白质摄入不足,对人体的内分泌系统、消化系统、免疫系统等都产生不利影响。尤其是想利用夏天“水果 餐”减肥的人士,不要总是自己从网上扒拉减肥食谱,好还是向医生请教。当然,如果你不介意病上一周来换取体重急剧下降,可以忽视这一条。
避免生食水产品。水产品的营养丰富且味道好,夏天生食口感也是一流的。不过,像炝虾、毛蚶、泥蚶、魁蚶、醉虾、醉蟹、咸蟹等海鲜食品,安全风险较大。爱在夏天吃日本料理的人士,选择餐厅时,请把卫生条件作为第一要素。
总结：从上面的蚊子我们可以看出来，桃花、玫瑰、月季、茉莉、胃茶都是在这夏季里非常不错的养生茶，能够清热解暑，而且多吃一些马铃薯、紫薯、蓣薯都是很好的，所以大家想要度过这个炎热的夏日，也能好好的养生，就学习一下吧。
