夏天是热的时候，这个时候我们常在太阳下面的话，皮肤就会被破坏，变黑。那么夏季如何保养皮肤，其实，夏季做到防晒是关键的。同时，哪些水果有防晒的作用呢，夏季我们应该怎样养生呢?带着这些疑问和小编一起阅读本文吧。
没到夏天，那些怕被晒黑的朋友们会选择从头到脚都武装起来不露出来，尤其是女性。其实，这个时候我们除了打遮阳伞、带墨迹。涂防晒霜等一些“防晒武器”外，我们还可以多吃一些具有防晒作用的水果的哦。
夏季防晒关键步骤
通常情况下，出门20分钟前就必须擦防晒。普通的防晒需要一定时间才能被皮肤吸收，擦得够厚够均匀更是获得佳防护的关键步骤。
1、重复涂抹防晒霜
流汗或者毛巾擦拭等都会降低防晒效果，重复涂抹并不是得到新的防护，而是保持防晒效果任何保养品，甚至只是水，只要覆盖在防晒上便会影响防晒的功能，因此游泳或流汗后必须补涂防晒。
2、免在正午出门
紫外线在正午的时候，它的辐射强度是高的，是早晚的150倍左右。所以，我们尽量避免正午的时候出门，这样能够起到一定的自我保护作用。
3、大方地使用防晒霜
防晒的保护不只取决于防晒成分和系数的高低，擦拭的厚度和均匀与否也是重要的因素。防晒应该在护肤品之后涂抹。保湿产品具有脂溶性，如果覆盖在防晒上，将会稀释或溶解防晒成分，使防晒失去功能。防晒成分可以穿透其它产品而被皮肤吸收。
哪些水果是天然防晒霜
西红柿。西红柿是好的防晒食物，富含抗氧化剂“番茄红素”，其抗氧化能力是胡萝卜素的3.2倍，维生素E的100倍，能有效保护细胞DNA免受自由基损害，促使细胞的生长和再生，维护皮肤健康。英国曼彻斯特大学和纽卡斯尔大学的研究发现，坚持吃煮熟的西红柿，可使人体皮肤防晒能力提高33%。
苹果
苹果皮中含有丰富的“苹果多酚”。其中含有儿茶素、花青素等活性物质，具有强大的抗氧化作用，能对抗紫外线照射后产生的活性氧的危害。另外，对于防止黑色素生成，美白肌肤也有一定作用。
