2.蜂蜜和茶的味道种类可以按个人口味而定，但要以成分纯正和天然有机材料为佳;冲泡时好配合矿水或纯净水。
3.每杯蜂蜜饮料调制分量是150ml清水或一杯茶加入1--2汤匙蜂蜜【约10--20g】。
4进行餐单减肥期间，要大量喝清水，有助身体排毒。
第一天，9点钟之前，蜂蜜水一杯，温开水1满杯【300ml】加一汤匙蜂蜜12：30-下午2点钟之前，午餐蜂蜜水一杯午餐，蜂蜜绿茶两杯，一汤匙纯蜂，温开水1满杯【300ml】加一汤匙蜂蜜下午4点钟，两汤匙蜂蜜。解除饥饿感，直接食用。晚上7点之前，蜂蜜玫瑰花茶两杯。
第二天，9点钟之前，蜂蜜水一杯，12：30-下午2点钟之前：午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一汤匙蜂蜜可以从超市买一大包薄荷花茶，拿出一小袋温开水冲泡，加入一汤匙蜂蜜，下午4点钟，两汤匙蜂蜜，晚上7点之前，蜂蜜红茶一杯，一汤匙纯蜂蜜红糖茶包1袋，一杯温开水冲服，加入1汤匙蜂蜜，纯蜂蜜直接食用。
第三天，9点钟之前，蜜糖水一杯，12：00-下午2点钟之前：午餐：蜂蜜柑橘茶一杯橘子皮4片，加入一汤匙蜂蜜。下午4点钟，一汤匙蜂蜜;晚上7点钟之前：蜂蜜玫瑰花茶一杯。
第四天早餐，一杯蜂蜜水+一个苹果+半盒脱脂酸奶;午餐：蔬菜沙拉一份+蜂蜜柑橘茶一杯;下午餐：2汤匙纯蜂蜜;晚餐：一根香蕉+蜂蜜玫瑰茶一杯。
第五天，早餐：一杯蜂蜜水+一盒脱脂酸奶+一个煮鸡蛋;午餐：蒸鸡腿【用盐和胡椒粉腌好直接上锅蒸】;下午茶：花汤匙纯蜂蜜;晚餐：1杯蜂蜜绿茶+1根黄瓜+1片全麦面包。
一共是五天的课程，这是比较科学的减肥方法，并且原料也便宜，成本不大，而效果却是很好
推荐慢运动减肥：“踏步”
为了保持身心及大脑健康，所以我们必须运动，但那绝非是要做艰辛的运动。经过科学证实，持续做能够面带微笑轻松进行的“脚踏慢运动”，就可以获得惊人的健康效果。在减轻体重的同时唤醒肌肉，保持健康。这和你过去是做何种运动完全无关。即使是除了在学校体育课外几乎从没运动过的人，也能获得同样的效果。本文要介绍的是，循序渐进地经过3个阶段，将脚踏慢运动养成习惯的好处。这种运动减肥法，会令许多觉得“要我跑步不如要了我的命”的人，亲身体会到“只要做这种等级的运动就够了”的健康效果。无论如何，请从“踏步”开始跨出运动的第一步。
三阶段，轻松养成脚踏慢运动的习惯
第一阶段
先从赤脚踏步开始现在就马上进行踏步。首先，请打赤脚，原地踏步。一开始什么都不要想，就是持续踏步一阵子。
第二阶段
注意踏步的重点接着，要掌握踏步的重点。反覆将股关节弯曲60度左右的方式进行踏步，手臂不要用力地大幅度摆动，而是将肩膀放松，让双手随着踏步自然地摆动。
第三阶段
透过踏步，唤醒下半身的肌肉现在，请回想你平常走路时的姿势。你应该没有抬起大腿吧!而且，随着年龄增长，拖着脚步走路的人，数量更是多得惊人。
总结：以上小编总结的三种方式的减肥方法，大家不妨试一试，那种方法方便、快捷，在你的生活中更容易做到的就试一下那种方法吧，小编希望大家都可以拥有一个完美的身材，但是完美的身材是要付出的哦，所以抓紧时间动起来吧!
