2、吃八分饱
吃饭只要吃到八分饱即可，无论是出席多么盛大的晚会或是宴会，也不管喜欢吃的食物有多少，特别是饮料和酒，一定要注意节制。
3、少食多餐
定时定量，少食多餐，把一天的量分成4-5餐，切忌饥饱不定，暴饮暴食。
4、注意三餐
早吃好，午吃饱，晚少吃，注重早餐质量，一定要有蛋白质食物，睡前两小时不要进餐。
5、不偏食
食物要多样化，不要偏食。像蛋白质和碳水化合物一样，脂肪也是身体的一种重要营养，不包括任何脂肪的饮食，只能使新陈代谢紊乱。提倡清淡饮食。
6、多多饮水
在吃饭时适量喝汤会使您的肠胃长时间感到满足。好每天喝6-8杯水(约两升)，还应吃大量的蔬菜和水果。这样可以获得更多的维生素和矿物质，及时弥补水分的不足。
7、自己做饭
好你亲自下厨，可以选择更天然的食品。如全麦面包和餐后水果等。
8、增加纤维
每日饮食中要含有约20克纤维。这样可以少吸收90卡路里热量，富含纤维的食品是水果、蔬菜和一些豆类食品。像西芹等蔬菜还可以有帮助治疗便秘的效果。
9、控制食欲
应当学会抵制美味佳肴的诱惑。食欲往往产生在下午，做饭时和上床前，此时，您应吃些天然的低脂肪食品，疏导食欲的好办法之一是运动。
运动方面
抬脚缩腹运动
仰躺，双腿向上伸直至与身体成90度，然后慢慢向下移，至30度左右停住，感觉腹部收缩，至撑不下时，再缓缓放下双腿。
下半身重点瘦身：平坦腹部彻底突显腰部曲线。
