六个减肥方法 帮你打造完美S曲线(2)

  这个动作还能帮助不会游泳的MM们练习哦,非常有趣。

  减大腿:下蹲与后踢

  大腿上大部分堆积的是脂肪,所以运动是好的瘦大腿方式。

  首先学卓别林双腿与肩同宽站立,脚尖朝外尽量让身体在同一平面上。

  保持上身笔直缓慢下蹲,做蹲下起立20次,动作以缓慢为佳。

  之后双手叉腰,跳起来做单腿后踢的动作,这样可以放松腿部可以促进大腿脂肪燃烧。

  减小腿:区分肥胖型

  想瘦小腿必须区分脂肪型和肌肉型两种,脂肪型的小腿肥胖好的瘦腿方法就是垫脚尖,踮脚的时候速度不要太快,每组垫10次,每天垫4组即可。

  而肌肉型的小腿肥胖则不适合运动了,你需要做的是用热水浸泡小腿,然后进行揉捏按摩。

  这样才能令肌肉松软小腿变细,另外肌肉型的女生好不好穿高跟鞋,会让小腿变得更粗壮哦。

  晨起五个超简单减肥动作

  1.睁开眼,翻翻身

  睁开眼睛以后,我们首先要做的是调整呼吸,给胸部一个呼吸的空间,翻身的过程中可以让双肩和全身得到放松,退掉一身的疲劳感。

  如果你是极其懒的人,那么你可以眯着眼,侧身躺着,然后从后面伸出两手臂,摊开手掌,再将一边卷向另一边,同时屈膝。头与膝盖反向。

  尽量往床边张开双肩。这样来个平角大扫荡,在来回击掌,重复上十几次,做完之后,在换做另一边做。

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