腰肌劳损症状 8款特效汤食谱有效护理(3)

功能:益气养血,滋阴补肾。主治肾阴亏虚,气血不足型腰椎间盘突出症。

  腰肌劳损的治疗方法

  1、静坐法

  预备式坐在独凳上,双目平视前方后微微闭合,双脚平放在地板上与肩同宽或比肩略宽,呼吸调匀,全身放松。

  2、搓擦腰骶部法

  双手掌分别放在腰部两侧,适当用力从腰部往骶部作搓擦动作3 0~50次,以腰部有微热感为佳。

  3、腰椎按摩法

  拳揉腰骶两侧双手握拳,将拳头的掌指关节分别放在腰椎两侧,适当用力从腰部往骶部揉按30~50次。

  4、腰部按摩法

  按摩腰部两侧双手叉腰,将拇指分别放在腰椎两侧,其余四指附着于腰部外侧,然后适当用力从腰部向腹部横行按摩30~50次。

  5、拳拍腰骶部法

  双手握拳,用拳头拍击腰骶部两侧30~50次。

  6、按脐法

  团摩脐四周将一手的掌心放在肚脐上两寸处,另一手掌面重叠在掌背上,然后适当用力沿脐四周作环形按摩30~50圈。

  7、捏脊法

  在早晨起床后或晚上临睡前捏脊,疗效较好。先趴在床上露出背部,身体放平,尽量让肌肉放松。然后先用双手拇指及食指夹起腰椎两旁的皮肤、肌肉,再用食指及中指在前导引,拇指往前推,一松一紧,慢慢往肩颈部有规律地捏。每次从下往上捏6遍,每日两次,七天为一个疗程。

  捏脊还可治疗食欲不振、消化不良、腹泻、失眠等症状。对成年人脏腑虚弱、功能失调也有很好的疗效。如有皮肤破损,或患有疖肿、皮肤病者,不可使用本疗法。对于有高热、心脏病或有出血倾向的患者应慎用。

  总结:腰肌劳损会给人的腰部带来不舒服,时间久了会照成腰部疼痛。现在通过本文的学习你应该知道腰肌劳损的症状和一些食谱了吧。多多注意身体健康,才能安享幸福。

腰肌劳损 腰肌劳损症状 饮食调理 
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