本期给爱好者带来陈氏太极拳24式的全套分解动作的演示,这套太极拳是非常有实战意义的,不仅强身健体,而且能培养我们的心境,接下来一起观看。
陈氏太极拳分类
以下是陈式太极拳的介绍:陈式老架一、二路拳传统;其中一路拳是基础拳;较为缓和发力较少;老二路又叫炮捶,属于发力较多的;二路拳必须在熟练掌握一路拳的基础上打;一路拳热身然后才能练炮捶否则容易伤身。现在老架的代表人物如陈正雷。
新架一、二路是陈发科在传统一、二路拳的基础上创编的;新架一路又称83式;整体难度方面都超过了老架一路拳。新架二路也叫炮捶,不过发力动作和难度都增加了。新架代表人物如马虹。
另外还有56式竞赛套路;是国家体委根据老架一二路拳结合创编的;目前打的比较好看的如王二平。
初学者如果追求学习传统精髓可以从老一路学起。建议你先学这个可以锻炼呼吸;这个拳动作也很缓和还有健身效果;主要练全身的缠丝劲。新架那个比较难;没有基础不太容易上手。
陈氏太极拳老架一路以柔为主,柔中有刚。架式舒展大方,步法轻灵稳健,身法中正自然,内劲统领全身。以缠丝劲为核心,运动以腰为主节节贯穿,以掤、捋、挤、按为主,采、列、肘、靠为辅,一动则周身无有不动,一静则百骸无有不静;运动如行云流流水,绵绵不断,发劲时松活弹抖,完整一气。
练习时要求:以身领手,以腰为轴,缠绕圆转,虚实分明。以缠丝劲为核心,外表走弧形,内劲走螺旋。整套拳没有平面,没有直线,没有断续处,没有凹凸处,没有抽扯之形,没有提拔之意,浑然一圆,方为合格。练时沉肩坠肘,虚灵顶劲,含胸拔背,全身重量压诸涌泉,有如出水芙蓉,亭亭玉立却不随波逐流;意气力三内合,肩胯、肘膝、手脚三外合,折叠缠丝引进落空,一丝不可马虎。
另有陈式太极拳老架二路。此两路拳为公认的陈式太极拳精品。