莲雾沙拉盅 让肌肤变得更加的白皙

　　莲雾是一种我们很少人认识的水果，不过只要吃过了莲雾的人，没有时候它的口味不好的。不过我们吃莲雾通常都是直接吃，其实小编告诉大家它也是可以制作成美食的，下面就为大家介绍下莲雾沙拉盅的制作方法吧。

　　莲雾沙拉盅

　　我们在制作莲雾沙拉盅的时候，需要准备的食材有莲雾、苦瓜、西洋芹、芦笋、虾仁。

　　淋酱：沙拉酱2大匙。

　　做法

　　1.苦瓜去子切成薄片，西洋芹切成薄片，一起放人冰水泡10分钟;

　　2.芦笋，虾仁烫熟备用;

　　3.我们却掉莲雾顶部的一点，再把它的内部给挖出来;

　　4.放人处理好的材科，淋上沙挝酱即可。

　　作用

　　让肌肤光泽、有弹性，更能抵抗黑斑、雀斑的侵袭。

　　白皙情报

　　莲雾沙拉盅里所有的材料都含有丰富的维生素C，可美白养颜，使皮肤光洁、红润，冰凉后食用非常爽口降火，是夏天消署的美食。

　　Tip

　　将莲雾洗净冰箱再拿出来填装其他食品，不但透心凉，更是一道可以瘦身、美白的美味食品。一次可以多准备一些，搭配其他蔬果也可以。

　　莲雾的营养价值

　　莲雾的营养价值非常高，每100克的莲雾果肉中，水分含量占了90.75克，总糖含量是7.68克、蛋白质含量是0.69克，维生素C是7.807毫克，有机酸是0.205毫克/千克，果皮花青素是0.073毫克/千克。莲雾是一种低热量高水分的水果，食用之后肠胃到容易有饱足感，可以有效控制食欲，从而达到瘦身作用。

　　莲雾还有多种的食疗作用，其性味甘平、功能润肺、止咳、除痰、凉血、收敛，对于肺燥咳嗽、呃逆不止、痔疮出血、胃腹胀满、肠炎痢疾、糖尿病等症状均有一定的疗效。台湾民间一直都吃莲雾清肺火的说法，因为莲雾解热、利尿、凉血、润肺、止咳，消暑解渴。

　　适宜人群

　　适宜在太阳下作业的人群以及水肿人群使用，它同时也是一种风味独特的水果，老少皆宜。

　　结语：莲雾沙拉盅是莲雾的食用方法之一，我们喜欢吃的话就可以制作的哦，这道美食吃起来比直接食用的口感好的哦。经常吃莲雾能够使得我们的皮肤更加的白皙，淡化雀斑等。