随着社会的发展,生活水平的提高,越来越多的人注重事业或者交际,却忽略了自己的健康问题。想要更加长寿,不付出行动怎么才会有结果呢?今天小编就为您介绍一下有关健康小常识保你健康长寿,感兴趣的朋友们赶快来看看啊。
在现在社会的大部分人而言,工作才是重要的,所以根本没有多余的时间去做做锻炼,也根本没有时间去关心自己的身体健康,这样的久而久之,就可能会让您的身体积聚大病.
健康小常识
以在平常即使我们没有时间去锻炼,那也应该适量的活动一些,做一些小动作来缓解,下面七个简单的小动作,每天做一做就能为你换来大健康。
每天7个小动作保你健康长
远眺
登高远眺,可调节眼肌和晶状体,减轻眼睛的疲劳,改善视力
远眺的具体方法是:每天早晨上班、傍晚下班或是在工作使感觉大脑疲劳的时候,就可以在工作的地方或者是在自家的阳台再或者登上山峰,可以有规律地转动自己的眼球和平视远处的楼顶、塔尖以及山峰等景物。这样长年坚持,一定会有好处。
张嘴
在学习、做家务或看电视的间隙,将嘴巴大限度地一张一合,带动面部全部肌肉,进行有节奏的运动,可以加速血液循环,延缓局部各组织器官的老化,使头脑清醒、精神振奋。
方法如下:坐在椅子上或床上,嘴巴轻松地、有节奏地一张一合,每次张合持续50次,约1分钟左右,每天早晚坚持各做一次。
转颈
茶余饭后的休闲时间,经常做做转颈运动,既能收到提神的效果,又能防止颈椎疾病的发生。
转颈具体方法是:您首先是坐在椅上,然后先是慢慢抬头,然后尽量的向后仰,之后再把下颏俯放到胸前,使您的颈背肌肉告绝到有拉紧和以及放松的感觉,并且再向两旁侧倾10到15次,然后再将您的腰背贴靠再您坐的椅背,双手在颈后抱拢一会就好。
握拳
每天进行握拳锻炼,能增强体内脏器功能,使人的体力倍增,并保持旺盛的精力。
方法如下:将双手紧握成拳,全身同时稍稍用力,然后放开,重复进行50~80次,每天早晚各做一次。平时感到注意力不集中及精力不足者,可采用此法。
摩鼻
鼻子是人体呼吸的一道门户,它外与自然界相通,内与很多重要器官相连。经常按摩鼻子,有增强局部气血流通、润肺、防感冒之功效。