她告诉我:“我开始在影剧界打天下的时候,成天担心害怕。我刚从印度回来,在伦敦一个熟人也没有。我去见了几位制片,没有一位愿意雇用我。我手边的一点点钱眼看着就快用完了。有两个星期,我只有靠饼干、清水度日,我不只忧虑,我还肚子饿。”
“我一照镜子,发现忧虑爬满脸颊,形成皱纹,这是一张布满焦虑的脸。我自问:‘你还不立即停止忧虑吗?你可当不起忧虑。你唯一的本钱就是你的美貌,而忧虑会摧毁它。’”
没有什么比得上忧虑对一个女人的杀伤力,烦恼丑化人的表情,使我们咬牙切齿、皱纹密布,面露不豫之色。
烦恼染白了头发,有时甚至使其脱落,它破坏生理平衡,形成疱疹等皮肤症状。
如何克服忧虑
顺其自然,接受你的忧虑
面对焦虑时,首先你要承认忧虑的存在,允许它存在,但不要让它对你造成困扰。其次,尽可能保持平静,把你的注意力集中在你的行动上,而不是思想上。
减少花在忧虑上的时间
忧虑是一种消极的想法,总是沉浸在这种想法会让你感觉问题越来越严重,对事情的解决毫无帮助。在你接受和认识到自己的忧虑之后,有意识地时刻提醒自己,尽量减少你花在忧虑的时间。
允许给忧虑一点时间
你可以每天允许自己10—20分钟的时间处于忧虑当中,用这个时间去思考跟忧虑有关的事情,而在其他时间里,去做你该做的事情。即使忧虑跟着你,你也不用理它。
把重点放在问题的解决上
当你认为自己准备好的时候,该想办法开始去处理和解决你面临的问题了。考虑如何去解决问题,解决的过程中可能遇到什么问题,并且,付诸行动。
学会接受不确定性
生活中总会有起伏,很多事情是我们不能预料也不能控制的。我们要学会承认和接受这一点,那么,在你遇到事情的时候,你会明白,与其花时间在担心未知的事情,不如通过自己的实际行动去改变来得实际。
生活有好有坏,我们要学会,更多地关注美好的东西,让它们给我们补充正面的能量。
向别人学习
有时候当我们陷入忧虑或困难之中时,我们会深陷其中,不知所措,这时候,问问身边可信的人,向他们倾诉想法,问问他们的意见和建议,和他们一起讨论问题,那样会有助于你更清楚地看待自己的问题,用更有效的方式去处理。
结语:看了小编上文的介绍,您应该已经知道忧虑会危害你的健康有哪些了吧,您应该也已经知道如何克服忧虑了吧,是不是迫不及待想把今天学到的知识分享给身边的小伙伴们呢?那还等什么,赶快行动吧。