所以不管做什么事情，都要采取一种对身体为舒服和恰当的姿势，这样就能够有效预防肩周炎等疾病的发生。
4、平时不要用力拉扯自己或他人的手臂，或是胡乱抡甩。以防造成肩部的拉伤。假如不小心有受伤，也要去医院进行正规治疗，不要延误。
5、肩周炎的早期，可以去医院的理疗科进行推拿理疗，使用红外灯照射。
6、疼痛明显且局限于某一处时，可以局部打封闭，注射激素缓解疼痛，常用的有强的松。
7、没有得肩周炎时要控制活动量，得了肩周炎时倒要提倡活动。
在不会引起肩部疼痛的前提下，每天都应当坚持进行肩周运动。
比如尽可能地伸手摸高，两手放后背努力去勾手指等等，努力使粘连的关节内外能够活动开来。
8、在短期内，尽量不要与水接触，不能洗冷水澡，在能忍受疼痛范围内进行肩关节运动，运动应以自动为主，辅以被动。功能锻炼常借助康复锻炼器材。
目的都是为了增加颈肩臂膀肌肉和骨骼的协调性运动，比如跳绳、和金至康按摩带。
1、平时可以用热毛巾或者热水袋进行一些缓解，避免风寒和长期一个姿势，坚持加强功能性的锻炼，可以用手指作爬墙动作;把手往上举通过头后摸耳朵反手从背后摸对侧的肩胛骨。
或者两只手伸直接从前往后，或者从后往前作顺、逆时针方向转圈圈运动，这些都是可以的，但需要坚持才行的。
2、还有些平时忽略的办法，桑枝，威灵仙各一两，煎水兑少量白酒口服，每天一剂，或者当归8钱，木瓜，桂枝各五钱，白芍，苡仁各一两，煎水服用。每日两次。都是可以的。
3、也可以用食用细盐1斤，放锅内炒热，再加葱须，生姜各3钱，一起用布包好，趁热敷患处至盐凉;一日一次，连用一星期，这样效果也不错的。
4、在压痛部，每次剂量;醋酸强的松龙25mg+0.5%普鲁卡因 4~5ml，每周1次，共3~4次。要注意严格无菌操作。
总结：通过文的阅读，相信大家对肩周炎的锻炼方法和治疗方法一定有了很多的了解，然而在生活上能坚持做到这些养生常识吗?在忙碌的工作学习中，广大肩周炎患者朋友有很大一部分人应该无从顾及这些治疗的细节问题，为了家人的幸福，小编希望大家能够重视这些小问题。祝您早日脱离疾病的困扰，重返健康的乐土。
