在生活上,由于人们不断劳作,尤其是工作在生产第一线的工人阶级,在为人类提供大量生活物资的情况下,不惜以自己的健康做代价,那么,这些肩周炎患者朋友,我们面对疾病的困扰,该怎样做一些肩周炎的锻炼呢?该怎样治疗肩周炎呢?肩周炎该如何用药呢?大家如果还不了解,那就让小编为大家一一讲解吧。
1、弯腰晃肩法
弯腰然后伸臂,紧接着做肩关节环转运动,动作幅度要由小到大,由慢到快。
2、爬墙运动
面对墙壁,用双手或单手沿墙壁缓慢向上爬动,使上肢尽量高举,然后再缓缓向下回到原处,反复数次。
3、体后拉手
双手向后,由健侧手拉住患侧腕部,渐渐向上拉动,反复进行。
4、外旋锻炼
第一步,背靠墙而立,第二步,握拳屈肘,手臂外旋,尽量使拳背碰到墙壁,反复数次。
5、双肩内收外展运动
双手在颈后部交叉,肩关节尽量内收及外展,反复数次。
6、甩手锻炼
患者站立位,做肩关节前屈、后伸及内收、外展运动,动作幅度由小到大,反复进行。
7、扶持牵拉