五、失眠食疗法
1、香蕉
香蕉除了可以平稳血清素和褪黑素之外，它所含有的镁元素还具有让肌肉松弛效果。
2、菊花茶
具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。
3、温牛奶
含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。
4、蜂蜜
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
5、土豆
它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
6、燕麦片
能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
7、杏仁
杏仁既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂，也就是镁。
8、亚麻籽
只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
9、全麦面包
在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。
10、火鸡
它是的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的好的一次睡眠。
总结：通过上述的文章对导致失眠的10种食物和失眠好的治疗方法等知识的详细介绍，大家都记住了吗?文章中提到的10种导致失眠的食物，你每天都有吃吗?如果有，赶紧停止食用吧，否则你又要继续失眠了哦!
