三、下午清肝护眼茶+缓解疲劳护眼操
当进入下午4至5点左右，电脑族的用眼功耗以及眼睛的疲劳指数已经接近于顶峰了，这个时候不妨喝上一杯清肝护眼茶提提神来缓解下眼睛的疲劳。那么吃什么对眼睛好呢?推荐给大家菊花蜜饮试试。配方:准备菊花50克,加水20毫升,稍煮后保温30分钟,过滤后加入适量蜂蜜,搅匀之后饮用。具有养肝明目、生津止渴、清心健脑、润肠等作用。
提神过后,顺便做简便的缓解疲劳护眼操,舒展一下肌体,准备投入后的冲刺。
1、刮眼眶
以双手食指第二节桡侧面刮眼眶,自上而下为一圈,轮刮上下一圈计四拍,共100次。
2、眼球按摩
仔细清洗双手,双目轻闭,眼球呈下视状态。用食指和中指指腹置于上眼皮上端,指背贴着上缘眶,食、中指交替按压眼球上边缘。也可用手掌的下端,即近关节处,以上眶缘作支撑,轻压于眼球角膜的上缘上端,并由外向内侧作旋转揉压。每次时间好不要少于8分钟,摩目完再向远处眺望一小会,效果会更好。
3、摇颈耸肩
低头自左向后向右再向前,反复8次,双肩关节耸动前后各8次。
四、晚间早睡+蒸敷
中医记载晚上11时起始养肝时辰,应“静卧血归肝”。睡前10分钟好别再用眼睛,这样才能让其得到充分放松。可以躺在床上闭目休息,选择以下两种方法缓解眼睛疲劳。
1、中药熏蒸
将霜桑叶15-20克洗净,水煎去渣,放凉后用干纱布浸药液敷患眼。一般每日3次,2-3天见效。亦可用霜桑叶煎水温洗,有润眼明目保护视力的功能。
2、牛奶敷眼
将纱布折叠成小片,在牛奶中完全浸透,覆盖在眼皮上20-30分钟,能增强眼部肌肉活力,解除眼睛酸涩疲劳,保护视力。
总结：经过上面的文章对8款保护视力的药膳食疗法和如何保护视力等有关知识的详细介绍，朋友们是不是已经明白了如何去保护你们的视力了吗?小编要提醒大家，工作固然很重要，但是身体的健康是无价的，而且只有拥有健康的身体才能把工作做到更好!
