4、韭菜
韭菜有一个如雷贯耳的美誉，就是“壮阳草”，因为它是简单也是有效的壮阳食物。韭菜的补肾壮阳效果绝佳，它不但可以增强精力，还可以有效的助力男性的勃起，对早泄有很好的效果。而且韭菜做法简单，韭菜炒鸡蛋、韭菜炒虾仁都是家常菜，容易做又美味。唯有一点需要注意：韭菜不易消化，一次不要吃太多。
5、洋葱
洋葱虽然闻起来有些味道，但是吃起来却还不错，而且具有很好的保健功效。不但能够消炎抑菌、利尿止泻、降血糖、降血脂、降胆固醇、降血压等，更是壮阳佳品。洋葱能够保护男人的前列腺，是当之无愧的“男人菜”。据悉，洋葱是目前所知惟一含有前列腺素的蔬菜。男人常吃洋葱炒蛋或洋葱炒牛肉，具有很好的壮阳效果。
6、驴肉
驴肉火烧如今遍布各大城市，想要吃到驴肉是很方便的。民间有句俗语“要想身体永健康，常吃驴肉喝驴汤。”吃驴肉确实对身体健康有好处。因为驴肉是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇的肉类。从中医角度看，驴肉性味甘凉，有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦功效。驴肾，味甘性温，有益肾壮阳、强筋壮骨功效。可治疗阳痿不举、腰膝酸软等症。
7、泥鳅
泥鳅被称为“水中之参”，对性功能有很好的调节作用。泥鳅中很有很多蛋白质，其中的一种特殊蛋白质有促进精子形成的作用。除了蛋白质之外，泥鳅中还含优很多的其它营养物质，像脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等。泥鳅味甘、性平，能补中益气、养肾生精。
8、枸杞
补肾是男人永恒的话题。肾是男人的支柱，肾的好坏影响这男人性功能的强弱。过去的补肾流行以形补形，认为多吃内脏类及海产品就可以达到补肾的功效。但是内脏类及海产类食品的胆固醇过高而往往会引发高血压等问题。而枸杞富含维生素E，也不含胆固醇，是男人补肾的首选。此外，黑芝麻、核桃也是上好的补肾食物。
