本期的太极拳教程给爱好者带来太极拳套路十三式的，动作刚柔相济、内外兼修，要求练习者心静放松的反复练习，达到修身养性，强身健体的作用，接下来我们一起进入精彩的。
太极十三势
太极拳原理就是：“由人(太极)以刚柔(两仪)两种劲路，用打八方(八卦)的手和跳踏五位(五行)的足来完成的一系挒动作，在格斗中必须由五行、八卦来指示，八种劲法与先天八卦图相对应，各属基性，五种步法与五行相对应，各适其理，并遵循阴阳、五行八卦(太极图)原则。”归纳起来讲就是：“胸怀太极、手按八卦、足踏五行”。 由此可见，太极十三势不是一些固定的动作和指式，而是一些技击的法则，劲力的性质和用劲的方法，筒称技法。
太极十三势是组成太极拳的基本骨架，它贯穿于太极拳的所有招式中，换名话说，就是太极拳的各种招式都由十三势中的一势或几势所构成。十三势本无固定的招式，而根据十三势应敌制敌又可形成一定的动作和招式，这是运动对敌的结果，因此说：“太极本无法，动即是法。”那么，十三势的具体内容和定义是什么呢?它是按什么定义运动成法的呢?
以拳中义理去探索，太极拳鼻祖是根据《易学》八卦中的卦画、卦名、卦位、卦象、卦与卦的交错，爻位的变化，观其阴消阳长、阳消阴长、阴不离阳、阳不离阴，阴阳互存，和一阴一阳谓之道，以及其生生不息、太化流行的运动特征和意义，将其运用和贯穿在拳义、拳理之中，创造出太极拳“十三势”。去明确十三势的整体含义，这对加深太极拳内涵的认识是至关重要的。
定义
太极拳的创造者没有为十三势留下任何文字的定义，而十三势又有明确的文字命名。通过《原理》中十三势的由来，以及与其字音形相近的字，取其对技击拳法有用的含意，结合资料及对太极拳的认识来解其意，我想离创拳者的本意不会太远吧!好在祖先留下来的方块字，对其好的研究方法莫过于从音形求意，创拳者也不至于脱离这一点。
如何去懂得十三势之整体，太极拳先辈王宗岳在其《太极拳释名》一文中，从宏观上为后来的太极拳者道明了十三势之词整体内容。“释名”曰：太极拳--一名长拳，又名十三势。长拳者：如长江大河，滔滔不绝也。十三势者：掤 、捋、挤、按、采 、挒 、肘、靠，进、退、顾、盼、定也。掤 、捋、挤、按，即坎、离、震、兑四正方也;采 、挒 、肘、靠，即乾、坤、艮、巽四斜角也，此乃八卦也。进、退、顾、盼、定、即金、木、水、火、土，此乃五行也。合而言之，曰“十三势”。王宗岳先生明确地阐述了十三势的整体内容，使拳法、拳理、结构与运行框架相统一。
太极拳的八门(八劲)，五步为拳之结构、内容;八卦、五行方位是拳的运行框架，这个框架，可谓其十三势之源头，上下必须统一。有框架而无内容，这个框架是空的;而有内容失去了框架，那么这个内容就无定向。因其失去源头(八卦、五行之源)，十三势之称就成了附会之词。只有以上述二个方面相互结合才可达名副其实的十三势内容。本文只是以"释名"中所述的十三势而言，至于“十三势”歌、“十三势”行动心解……在十三势一词后面另加别词的论著，应另作别论。
“十三势”，顾名思义就以八、五相加而成十三，太极拳八门(八劲)五步即成十三;八卦、五行合成十三，上下两者个相合，称为十三势。十三势论其要求，原则上还需八门、五步与八卦、五行相对应，而不可正隅不分。以下简述如何对应： 太极八劲，有四正劲与四隅劲之分，四正劲要与四正卦位相应，四隅劲要与四斜角卦位相对应，五步与五行相对应，原则上要与对号入位。先以四正劲而言，掤 、捋、挤、按属于四正劲，它要与四正卦位的坎(北)、离(南)、震(东)、兑(西)去对应;采 、挒 、肘、靠的四隅劲，要与乾(西北)、坤(西南)、艮(东北)、巽(东南)的四斜角相对应;五步的进、退、顾、盼、定与金(西)、木(东)、水(北)、火(南)、土(中)相对应。一一对应是“十三势”的特征。要是不结合八卦五行，只持一端，仅以手法去讲“十三势”，这只是认识了“十三势”的一半。因“十三势”之词来源于八卦五行，失去了源头，弃根重枝，舍本求末，这个一半还难以对号。
