20140620万家灯火节目:葛恒清讲如何保护颈椎

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图文作者:江苏民福康科技股份有限公司

责编:尤雅丽

发表时间:2024-12-06 11:55

  颈椎病是我们生活非常常见的一种疾病,多见于中老年人,近也有年轻化的倾向。颈椎对于我们每一人来说都是非常重要的,对于颈椎的保护一刻都能松懈,那么在我们生活中应该如何保护自己的颈椎呢?mansion88 app 告诉我们要想保护颈椎,首先就要保护自己的软组织。那么下面就让我们看下详细的介绍吧。

  下面是本期视频的内容简介:

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  如何保护颈椎

  用枕适当

  我们人体将近有三分之一的时间偶是在床上度过的,所以枕头的高低和软硬对于颈椎是有很直接的影响的。

  佳的枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线,并保持颈椎的平直。枕头要有弹性,枕芯以木棉、中空高弹棉或谷物皮壳为宜。喜欢仰卧的,枕头的高度为5厘米左右(受压以后的高度);喜欢侧卧的,高度为10厘米左右。仰卧位时,枕头的下缘好垫在肩胛骨的上缘,不能使颈部脱空。其实,枕头古时候叫“枕颈”。枕头不合适,常造成落枕,反复落枕往往是颈椎病的先兆,要及时诊治(像现在市面上有卖的专门的慢回弹压力记忆枕就不错,有着很好的减压特性,大家可以尝试一下,);另外要注意的是枕席,枕席以草编为佳,竹席一则太凉,二则太硬,好不用。(夏天到了,家里面肯定都要铺凉席,选择合适的凉席也能一定程度上避免疾病的发生)

  颈部保暖

  颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛,加重颈部板滞疼痛。在秋冬季节,好穿高领衣服(男性还好,有些爱美的女同胞们冬天穿低领的衣服又不围围巾是很不合理的,虽然很时髦,但不利于健康);天气稍热,夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉;炎热季节,空调温度不能太低。(切忌贪凉,大夏天的,从户外进入室内,人都热得满头大汗,有些人喜欢把那个空调扇叶扮下来冲着自己吹,刚开始很惬意,时间一长忘了,就吹出毛病了)

  姿势正确

  颈椎病主要的诱因就是工作学习的姿势不正确。

  良好的姿势能减少劳累,避免损伤。低头时间过长,使肌肉疲劳,颈椎间盘出现老化,并出现慢性劳损,会引发一系列症状。佳的伏案工作姿势是颈部保持正直,微微地前倾,不要扭转、倾斜;工作时间超过1小时,应该休息几分钟,做些颈部运动或按摩;不宜头靠在床头或沙发扶手上看书、看电视。(一定要养成好习惯,自己改不过来回家教孩子改)

  避免损伤

  颈部的损伤也会诱发本病,除了注意姿势以外,乘坐快速的交通工具,遇到急刹车,头部向前冲去,会发生“挥鞭样”损伤,因此,要注意保护自己,不要在车上打瞌睡,坐座位时可适当地扭转身体,侧面向前(曾经看过一个日本小发明,是个专门针对地铁上睡觉的设计,很有趣,其实很简单,就是在头盔上连一条15公分长的锁链,末尾接着一个大大的吸盘,上车后把头盔吸在玻璃上就可以放心大胆的睡了);体育比赛时更要避免颈椎损伤(很多对抗性比赛比如篮球,橄榄球,就有很大损伤风险,运动时一定要注意);颈椎病急性发作时,颈椎要减少活动,尤其要避免快速的转头,必要时用颈托保护。

  颈椎病的预防

  颈椎病的预防,应从病因及发病诱因两方面采取措施。

  以有效地降低发病率和防止已治愈患者的复发。颈椎是脊柱的一部分,要从脊柱的整体加以预防。

  预防是防止颈椎病发病的重要内容之一。通常认为脊柱的椎间盘在发育至成人之后,即开始退行性变。(就是老化)事实上每一个人的各椎间盘出现退行性变差异甚大。有mansion88 app 研究认为,婴幼儿及青少年时期脊柱外伤机遇多,因此,颈椎病的预防,应从儿童时期开始。加强体质锻炼,促使椎周软组织强状有力,有助于增强脊柱的稳定性。更注意防止外伤和纠正工作与生活中的不良姿势。颈椎病的诱发因素除外伤外,常见的还有落枕、受凉、过度疲劳、强迫体位工作、姿势不良及其他病症等。颈椎病的致病因素是复杂的,但总的可分为内因(体内因素)和外因(急慢性外伤),二者可以互为因果。内因是致病的基础。

  本期嘉宾介绍

  葛恒清

  葛恒清 中华医药科学院、南京新中医学研究院副院长、对外mansion88 app 组副组长。1983年7月高中毕业后即师承于针刀医学发明人——骨伤科教授朱汉章,学习针刀疗法及骨伤科技术。1985年进入南京中医药大学学习,一边学习一边和朱汉章教授一起对针刀疗法进行早期的疗效统计,在分析、总结临床经验及探讨疾病的治疗原理上做大量工作。1989年7月毕业后回到了金陵中医骨伤科医院,负责二病区医疗及管理工作。直至1993年金陵中医骨伤科医院拆迁才和朱老师分开。同年7月调入江苏省职业病研究所附属医院工作,晋升主治医师,任病区主任及针刀治疗中心主任。2000年10月因工作关系调入三级甲等综合性医院——江苏省中西医结合医院,于骨伤科,任针刀中心主任。

  2005年11月在江苏省中西医结合医院成立针刀科,并任针刀科主任及副主任医师。科室设有单独针刀科门诊及病区,是全国针刀业中首家设立在省级三甲医院的独立科室。《中国中医骨伤科》杂志社特约通讯员,《江苏科技报》社特约记者,《南京公安报》社特约通讯员,《中国医药论坛》杂志编委,《骨伤软组织损伤治疗学》副主编,《针刀治疗与诊断精要》副主编、《针刀治疗强直性脊柱炎及类风湿性关节炎》副主编、《针刀治疗腰腿痛》编委,中国传统手法传统研究会教育中心副主任,湖南东方名人研究院副研究员、世界中医药联合会针刀医学专业委员会理事、中华中医药学会针刀医学分会委员、江苏省中医药学会针刀医学分会副主任委员、中国药文化研究会老年医药委员会副主任委员、第二届中国国际老年医学交流大会副秘书长,负责省级科研课题《针刀治疗强直性脊柱炎的临床研究》。

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