男性健康 10大食物越吃越健康(3)

  以上就是男性保健常识汇总,只要广大的男性朋友们按上面的做了,相信一定会有一个健康的身心。

  常识二

  在男性保健的同时,一定要注意对维生素的摄入量的控制。因为维生素C是维生素之“王”,它不但能增强人体对感染的抵抗能力,防止肿瘤、心血管疾病和中风,还能对牙齿、牙龈、眼睛有益,有助于延缓衰老,防止哮喘和男性不育。

  青椒及草莓、桔子、柠檬等水果中含有丰富的维生素 C。mansion88 app 认为,抽烟的人应摄取更多的维生素C。一般的蔬果中都含有大量的维生素C,尤其像胡萝卜、绿色蔬菜、草莓、梨、香蕉、苹果中除了含维生素C,还含有丰富的纤维素; 维生素A有助于提高免疫力、保护视力,还有防癌功效。

  胡萝卜、鱼类、动物肝脏、奶制品、杏及香瓜中含有维生素A;维生素B6能减少肾结石的发生率,像香蕉、鱼、鸡肉、动物肝脏、土豆、粗粮及葵花籽中也含有维生素B6。

  常识三

  首先是健康男性必不可缺的水。尤其是肌肉发达的男性更应多饮水。肌肉中的水含量比脂肪多2倍。水可以保证关节的滑润,调节体温,减少泌尿系炎症和结石的发病,还为体内各组织提供矿物质。

水可以保证关节的滑润,调节体温

  中等个子的男人,每天至少应补充1500—2000毫升水,天气炎热及爱运动的男人,更应多饮水。

  常识四

  微量金属元素是男性健康必不可少的。每个男人都希望保持性生活活力,微量元素锌对此大有裨益。锌缺乏容易导致阳萎发生。牛肉、鸡肉、海产品、粗粮和豆类植物中含有丰富的锌元素;除锌之外,镁在这方面的作用也不小,它能增强精子的活力,从而增加受孕成功的机会。

  香蕉、豆类、土豆、燕麦、叶类蔬菜、海产品等食物中富含镁元素;当然镁对保证心脏的正常运转不可缺。它有助于降低血压,减少患心脏病的危险;铬对男性来说也是非常重要的一种元素。

  总结:通过上述文章对10大男性健康食物和男性健康常识的详细介绍,广大男性朋友们是不是对恢复健康重拾信心了呢?想要做个健康的男人,就一定要养成健康的饮食习惯和正常的生活起居,再加上适量的运动,详细你一定会拥有健康的身体!

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