孕妇能吃橙子吗 香橙鸡柳蔬果盅

　　果汁，你第一个会想到什么果汁呢？一定就是橙汁吧。可是大家对于香橙有多少了解呢？香橙的营养价值有哪些呢？你知道孕妇能吃橙子吗? 香橙鸡柳蔬果盅怎么做?想知道这些的话，和小编一起来看一下下面这篇文章吧。

　　孕妇能吃橙子吗

　　橙子不仅味美，而且还酸甜可口，是很多朋友喜爱的水果。大多数孕妇在妊娠期对酸性水果尤其偏爱，但孕妇妈妈很有分寸，生怕自己一不小心误食了对宝宝不好的水果。

　　孕妇吃橙子好吗

　　答案是肯定的，橙子中含大量维生素C，且易于吸收，这种维生素与儿童的智力关系很大。膳食中缺乏维生素C，可阻碍神经细管向大脑输送营养成分的功能，从而使大脑不能及时得到营养成分。因此孕妇可以吃橙子，但不能一次吃得过多，尽量不要一天超过一个橙子!以避免寒邪直中引起胃肠型感冒。

　　相信大家对于橙子都不陌生，橙子味甘、酸，性凉。具有生津止渴、开胃下气的功效。正常人饭后食橙子或饮橙汁，有解油腻、消积食、止渴、醒酒的作用。橙子营养极为丰富而全面，老幼皆宜。

　　香橙鸡柳蔬果盅

　　用料

　　主料

　　鸡胸脯肉1块

　　银耳1朵

　　橙1个

　　辅料

　　草莓5个，黄瓜1根，面包糠适量，鸡蛋1个，淀粉适量

　　调料

　　色拉油适量，盐适量，冰糖适量，料酒适量，胡椒粉适量

　　香橙鸡柳蔬果盅的做法

　　1.将鸡脯肉洗净剔去筋膜，切成长条加料酒、精盐、胡椒粉腌制片刻

　　2.将腌制好的鸡肉沾少许干淀粉、蛋液，再裹满面包屑备用

　　3.热油炸制鸡脯肉呈金黄色捞出控净油

　　4.将香橙从四分之三处切开，将橙肉轻轻用勺子挖出成橙盅

　　5.撕去橙肉白色外皮切成小丁，银耳泡发后撕成小片，草莓、黄瓜切丁备用

　　6.锅内加水烧开后放入适量冰糖煮化后加入银耳小火炖煮粘稠后加入香橙、黄瓜丁再加入。少许水淀粉勾欠，出锅时再放入草莓盛出即可

　　橙子的营养价值

　　橙子又名“黄果”、“金环”，为芸香科植物香橙的果实，原产于中国东南部，是世界四大名果之一。 橙子分甜橙和酸橙，酸橙又称缸橙，味酸带苦，有时甜中带酸，不宜食用，多用于制取果汁，很少鲜食。鲜食以甜橙为主。

　　橙子中国甜橙品种很多。甜橙果实为球形，上下稍扁平，表面滑泽，未成熟前色青，成熟后变成黄色果肉酸甜适度，汁多，富有香气，是人们喜欢吃的水果之一。

　　甜橙的可食部分为74%，每100克甜橙肉含热量为197千焦耳，水分87.4克，蛋白质0.8克，脂肪0.2克，膳食纤维0.6克，碳水化合物10.5克，灰分0.5克，胡萝卜素160微克，维生素C49毫克，硫胺素0.05毫克，核黄素0.04毫克，尼克酸0.3毫克，抗坏血酸33毫克，维生素E0.56毫克，钾159毫克，钠1.2毫克，钙20毫克，镁14毫克，铁0.4毫克，锰0.05毫克，锌0.14毫克，铜0.03毫克，磷22毫克，硒0.7微克等，还含橙皮甙、柚皮芸香甙、柚皮甙、柠檬苦素、那可汀、柠檬酸、苹果酸。果皮含挥发油，有七十多种活性物质，主要为正癸醛、柠檬醛、柠檬烯和辛醇等。

　　总结：看完上面这篇文章，现在大家知道了吧，孕妇是可以吃橙子的。橙子的营养价值很高，但是也要记住，橙子好不要和高蛋白的食物一起食用，一起吃会产生不利于人体消化的物质。