·睡觉三要四不该原则牢记 ·床上保健睡觉小常识 ·揭七个关于睡觉常见误区
4、保持室内空气畅通
随着工业污染和城市汽车排放量的增加，大气污染也随之加大。人体吸入空气中的污染物后，轻者可引起支气管炎、肺泡的炎症，重者可引起中毒，甚至癌变。
因此，平常应注意经常开窗通风换气，每日早晚应选择空气清新处主动咳嗽，清除呼吸道及肺部的污染物，减少肺部损害。
【失眠症状】半夜易醒、老做噩梦、心慌心烦
【问题】心神失养
《内经》讲心藏神，一旦思虑过度或受到惊吓，心胆受损，心血失充，神失所养，就会出现精神涣散、噩梦惊扰、夜寐易醒、身体疲惫、反应迟钝、心虚胆怯等一系列症状。想要摆脱这种失眠，就要做好养心工作
调理方：
1、健康饮食
健康饮食是养心的重要环节，尽量避免不卫生的饮食，不要每天食用快餐，白领好为自己和家人准备健康的饭菜带饭。
低盐、低油、低糖饮食，多吃蔬菜、水果、豆制品、粗粮、鱼、低脂或脱脂奶、高纤维膳食等。好每天至少吃5种以上水果和蔬菜。
2、多吃红色食物
红色保健品主要指西红柿、红辣椒等。这两种红色食物含有丰富的维生素C和维生素A，能增强人的体力和缓解因工作生活压力造成的疲劳。尤其是番茄红素对心血管具有保护作用，有独特的氧化能力、保护体内细胞。
3、规律生活
养成健康的生活方式，每周慢跑或快走(有氧运动)4至5次，每次30分钟;控制糖尿病、高血压等。
适当减负、减压，合理安排工作和生活，通过读书学习，提高自己的品位和修养，遇事豁达开朗，减少生活中的不愉快，时刻保持良好心情。
