吃饭太快会让人变笨吗(2)

  午饭和晚饭,尽量和朋友或者家人一起进餐,这样可以缓解紧张、改变吃饭太快的习惯。

  此外,mansion88 app 建议,每口饭的咀嚼速度也要放慢,尤其是老年人,一口咀嚼20次以上为宜。

  mansion88 app 建仪,吃饭时要尽量细嚼慢咽

  人的消化过程要经过口腔 、胃和肠道3个步骤 ,其中口腔可以分泌大量含有消化酶的唾液,人在咀嚼的过程中 ,食物会与消化酶充分混匀并完成第1步消化。

  但是如果进食得太快,这个消化过程就会减弱,使大块食物进人胃 ,迫使胃加大蠕动力度,无形中加重了胃肠消化的负担,长此以往会导致胃病的产生 。

  胃消化蠕动的固定频率大约是每分钟3次速度大约每分钟0.5厘米。mansion88 app 建仪,吃饭时要尽量细嚼慢咽,以每口咀嚼20下再吞咽为宜 。

  至于吃饭太快人会变笨的论断,则没有充分的理论和实验依据。

  吃饭的注意事项

  1、吃饭时候好不要高谈阔论

  一个是礼貌问题,避免唾沫横飞影响他人;一个是会影响消化液分泌,尤其是不开心的话题更会影响食欲。

  一个是吃特殊食物可能会烫嘴烫食道,会噎住,吃鱼刺鸡骨可能会卡喉咙。有的人不会吃鱼,动辄被鱼刺卡住,就一定要注意吃饭不要高谈阔论。

  如果是很细小的鱼刺可以硬吞一口饭团,看能否顺势送下鱼刺;如果自我感觉鱼刺大,卡得深,就不要尝试喝醋吞饭团了,以免损伤咽喉造成更严重的后果,应该及时去医生那里处理。

  2、如何吃好早餐

  很多人不注意早餐的重要性,不吃或者随便应付。

  早餐要吃点热的

  清晨,人体内的神经及血管都还处于收缩状态,此时如果吃冰冷的食品,可能使消化系统发生痉挛。中医认为,早餐应该吃热食,保护胃气。

  早餐前先喝点水,可以补充因为过了一夜造成的人体生理缺水。早餐不要太早,7到8点好,太晚了也不好,好是和中餐间隔4到5个小时。

  早餐应该注意补充蛋白质和维生素。

  3、注意姿势,背部要直

  弯腰驼背的时候腹部内脏容易受到压迫,影响消化液的分泌和消化进行,影响血液循环,久而久之容易引发胃病,影响营养的吸收。

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