减肥的人能吃鳄梨吗 土豆牛油果沙拉

　　鳄梨，大家对于这种水果有多少了解呢？它所含的营养价值很高。你知道减肥的人能吃鳄梨吗?土豆牛油果沙拉怎么做呢?听我介绍是不是有点心动了呢？赶快和小编一起来看一下下面这篇文章吧。

　　减肥的人能吃鳄梨吗

　　牛油果名字听起来肥死人不偿命?谁还敢吃?其实，牛油果富含不饱和脂肪酸，热量很少，是减肥的很好选择。

　　它含有接近20种维生素，矿物质和植物营养素。由于其密度高，它是一种消化速度极其缓慢的食物，可以给你充分的饱腹感让你减少其它食物的摄入，终达到减少卡路里的摄入成功减肥的目的。

　　可以把牛油果作为每日的减肥营养菜单。可以代餐可以生吃，营养价值都很高。

　　土豆牛油果沙拉

　　用料

　　主料

　　土豆1个

　　牛油果1个

　　辅料

　　甜玉米50克

　　黄瓜1根

　　调料

　　食盐适量

　　白胡椒适量

　　做法

　　1.土豆去皮切丁，煮熟，晾凉;甜玉米粒煮熟;黄瓜切丁

　　2.成熟的牛油果去皮去核，用勺子压成泥，加一点盐和白胡椒粉拌匀

　　成熟的牛油果外皮是紫黑色，果肉是绿色

　　3.将土豆、玉米、黄瓜混合，拌入牛油果酱即可

　　橙子的营养价值

　　牛油果富含丰富的维生素A、E和B2，对眼睛有益;经常坐在电脑前的上班族应该多吃。

　　富含不饱合脂肪，十分有助于减少心血管方面的疾病发生。

　　含有接近20种维生素，矿物质和植物营养素。由于其密度，它是一种消化速度缓慢的食物，可以让你感觉饱，因此可以减少吃的数量，终达到减少卡路里摄入量的目的。

　　成熟的牛油果中含有30%的珍贵植物油脂--油酸，对干枯的头发有特殊功效。对于其它黯淡无光的头发也有很好的改善作用。

　　总结：看完上面这篇文章，现在大家知道了吧，减肥的人能吃鳄梨的，鳄梨含有很多的不饱和脂肪酸，很是减肥人群使用。鳄梨的营养价值很高，多吃鳄梨能够降低人体的血糖，新鲜的鳄梨好在家放几天，不然有可能不熟。