鳄梨饭卷 鳄梨的新吃法

　　牛油果就是鳄梨，可是大家对于鳄梨有多少了解呢？鳄梨的营养价值有哪些呢？你知道鳄梨饭卷怎么做吗?鳄梨的营养价值有哪些呢?想知道这些的话，和小编一起来看一下下面这篇文章吧。

　　鳄梨饭卷

　　用料

　　主料

　　米饭适量

　　辅料

　　鸡蛋2个

　　胡萝卜适量

　　黄瓜适量

　　蟹柳4根

　　鳄梨适量

　　紫菜适量

　　调料

　　寿司醋适量

　　芥末适量

　　鳄梨饭卷的做法

　　1.鸡蛋打散摊成蛋饼

　　2.蛋饼、胡萝卜、黄瓜、鳄梨、蟹棒切条

　　3.寿司帘上铺层保鲜膜，然后铺上拌有寿司醋的米饭

　　4.在米饭上放一张紫菜，在蔬菜条

　　5.用手指顶住卷的中部，将所有材料卷起压实

　　6.用快刀切等份

　　鳄梨的营养价值

　　1.可以降低胆固醇和血脂,保护心血管和肝脏系统等重要生理功能。

　　2.能够保护女性的子宫和子宫颈健康，防止宫颈癌。

　　3.鳄梨果肉含糖率极低，是糖尿病人难得的高脂低糖食品，对糖尿病有缓解作用。

　　4.鳄梨的纤维含量很，可以预防便秘。

　　5.鳄梨中的镁有助于缓和经前维候群、偏头痛、焦虑和其他不适。

　　6.常吃鳄梨可预防健忘。

　　7.鳄梨的美容功效很强，有良好的护肤、防晒与保健作用。

　　总结：看完上面这篇文章，现在大家知道鳄梨饭卷怎么做了吧。鳄梨的营养价值很丰富，烹饪鳄梨时好不要煮太长时间，时间太长的话会导致营养流失。