鳄梨怎么吃 鳄梨能保护眼睛
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鳄梨,大家应该都听说过这种营养价值很丰富的水果吧。那么,你对鳄梨有多少了解呢?你知道鳄梨怎么吃吗?鳄梨能保护眼睛吗?如果大家不是太了解,就和小编一起来看一下这篇文章吧。
鳄梨怎么吃
鳄梨的营养价值很高,吃的方法有很多。
1、直接食用。将鳄梨洗干净,去皮去核,切成小块,直接食用,注意细细品尝,第一次吃可能会不太习惯哦。
2、做沙拉。把鳄梨切成1厘米见方的小颗粒,配以豌豆粒,玉米粒和自己喜欢的蔬菜粒(如烫好的西兰花,黄瓜,番茄等),然后拌上沙拉酱或番茄沙司。
3、涂在面包片上。这是很简单的一种吃法,鳄梨切开后,用小勺舀起,当果酱,涂抹均匀,再加上草莓酱或蜂蜜,口感就相当好了。
4、做奶昔。把鳄梨加上适当牛奶或酸奶,再加上蜂蜜,放入搅拌机,搅拌成奶昔,这是孩子和年轻人的爱。5、配砂糖。挑一个熟软的鳄梨,对半切开,取走果核,用小叉子或小勺将果肉从皮上刮下来碾碎,放入白砂糖一勺拌匀,直接用勺子舀着吃。
6、蘸芥末酱油。把比较生的鳄梨蘸芥末酱油,这是日本人喜欢的吃法。取青色较生的鳄梨一个,对半切开,取走果核,再一切二,用小刀剥去外皮,将果肉切成0.5cm~1cm的片状,装盘;备生抽酱油一小碟,芥末少许。蘸食,口感类似于三文鱼和金枪鱼腹肉。
鳄梨的营养价值
1、美容护肤。牛油果中丰富的维生素和植物油脂,对皮肤非常好,有保湿、去角质、防晒等功效,高级化妆品中,多数有牛油果的成分。
2、降低胆固醇。牛油果中含有的油酸是一种单元不饱和脂肪,可代替膳食中的饱和脂肪,故有降低胆固醇的功效。
3、保护眼睛。牛油果中富含维生素A、E和B2,这些营养成分对眼睛很有益,经常对电脑的白领们可以多吃。
鳄梨能保护眼睛
牛油果中富含维生素A、E和B2,这些营养成分对眼睛很有益,经常对电脑的白领们可以多吃。
总结:看完上面这篇文章,现在大家知道鳄梨怎么吃了吧。鳄梨能够帮助人体清肠通便,具有很高的食用价值,但是鳄梨也不能吃的太多,消化不好的人好不要吃。
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